秋冬养生要趁早，秋冬应该如何养生

养生是个永恒的 话题，但如何养生，应该怎样养生，养生应该在什么季节更适合，这其实是大有讲究的。中医历来重视养生，特別在起居，饮食，情志，包括药物进补方面，都有很系统的思想和理念，对秋冬之际的养生尤为重视，中医四大经典之首的黄帝内经就不仅是一部医疗著作，同时也是一部养生学著作。中医经过几千年的发展和实践，在养生方面积累了许多宝贵的经验，在今天仍然对我们养生具有指导意义，下面谈谈中医是怎么强调秋冬季节养生的。

中医认为一年万物和自然界的变化规律 是春生，夏长，秋收，冬藏，自然界周而复始，人要顺应自然之道。进入秋冬，天气逐渐变寒，昼短夜长，从养生角度讲，在起居和睡眠上要和春夏有所不同，那么看黄帝内经是如何讲述的，黄帝内经上讲：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉长者少。

这段话的意思是秋季的三月，是自然界万物的成熟，平定收敛的季节，这时天气劲急，地气清明，人们应该早睡早起，与鸡打鸣的时间相一致，使情绪保持安宁，以缓和秋季的肃杀之气对人体的侵害，同时要精神内守，使秋季的肃杀之气得以平和，不要使意志外驰，以保持肺气清肃，这都是与秋季的特点相适应的，保养人体收敛之气的方法。如果违背了这些方法，就会损伤肺脏，使得供给冬季的闭藏之气减弱，导致冬季发生飧泄病。

“冬三 月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起 ，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

这段话的意思是，冬季的三月是万物生机潜伏闭藏的季节，水结冰地冻裂。这时人们不要扰动阳气，早卧晚起，等到日光显露再起床。使意志如伏如藏，象有私意似的，又象有所得。而且还应该避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，使阳气藏而不泄。这就是人与冬气相适应的调养藏气的方法。违背这一法则就会损伤肾气，春天可能发生痿厥病，适应生气的能力就会减少。

这里讲了秋冬之季在起居上应该如何，那就是秋天要早睡早起，和鸡的作息时间差不多，保持自己情绪的安宁，避免秋天的肃杀之气给自己带来的身体上的影响。秋天要注意养肺，保持身体的收敛之气，，不然冬季容易发生飧泄病。而到了冬季，天寒地冻，保护好体内的阳气，注意防寒。在起居上要早睡晚起，等阳光升起再活动。冬季要注意收藏，注意养肾，不然春天就容易有痿厥之症。

黄帝内经的关于秋冬之际的养生思想和提法，今天仍然是指导我们养生的法宝。中医也历来重视秋冬之际的养生，概括起来，除了上述所讲，主要强调秋冬养生要做到以下几点：

一是根据季节的变化，秋季注意养肺，这样才符合自然之道，因为从五行角度讲，肺属金，秋也属金，所以秋季要重在养肺。而肾属水，冬季也属水，所以冬季重在养肾。

二是秋季要注意防风润燥，因为到了秋季，树木开始凋零，秋风渐起，而风为六邪之首，对人的健康侵害很大，所以要注意防风。另外，到了秋季，要防止体内干燥，所以要注意饮水，多吃一些白色的润肺的食物，如梨，山药，莲子，藕，白芝麻等。而冬季要注意防寒，重在养肾，从饮食上讲多吃一些黑色和补肾的食物，如黑芝麻，黑豆，黑米，核桃等。

三是到了秋冬季节，由于天气逐渐变凉，每天睡前要用热水泡脚，个别体寒较重和下肢寒冷者还要加上生姜，花椒或艾叶等温暖之物，以祛除体内寒气。

四是要适当进补，“秋冬进补，春天打鼓”，秋季润肺，冬季补肾，特別是到了冬季，根据自己身体阴阳寒热的具体情况，可服用 一些含有熟地，枸杞，山药，菟丝子，桑椹，杜仲，当归等补血补肾之药，可服用几周，时间不用太长，这要在中医师的指导下，自己不可乱补。

五是要进行适当的活动和运动，要按照黄帝内经上所说，运动要在日出之后。因为日出之后，空气也比较好，雾霾也少，有利于健康。另外运动要适当，不可太剧烈和运动量太大。切忌由于大运动量给身体带来的不适。特別是老年人，身体状况不能和年轻人相比，运动更要适度。可采取散步，太极拳，气功等舒缓一些的运动，这样对身体才有好处。

六是保持体内正常的水分，可以适当饮茶，由于秋冬季比较寒冷的关系，饮茶最好饮用红茶，黑茶等，因为这些茶温性，比较适合冬季饮用，而绿茶类由于属凉性，不太适合冬季饮。特別是脾胃虚寒的更不适合在冬季饮用绿茶类。因为胃怕寒，冬季又寒冷，绿茶类又属于凉性，所以更不宜，而绿茶类在夏季，气候炎热之时较为适宜。另外，红茶类还有健脾胃的作用，所以到了冬季以饮红茶类为宜。

所以我们只要按照上面的关于秋冬季节的养生方法去作，我们就会有一个健康的身体，让我们都重视养生吧，特別要重视秋冬季节的养生

如果觉得《秋冬养生要趁早，秋冬应该如何养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！