秋冬如何养生 这6种滋阴润肺的食物可多吃（助你整个冬天少生病）

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随着秋冬季的到来，气温不断的降低，天气也进一步的干燥，阳气渐退，阴气渐生，各种病毒开始肆虐，加上秋冬季雾霾天气严重，干冷受污染的空气进入鼻腔再侵入肺部就容易让人不舒服，引发一系列的病症，比如嗓子发炎、感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎，这些虽然都是小病，但是中老年人比较容易通过感冒引发各类心脑血管疾病，严重危及我们的身体，因此秋冬季的养生更加重要。

俗话说：“春夏养阳、秋冬养阴”，专家提醒，秋冬季寒冷而干燥，养生要特别注意饮食调理以滋阴润肺为主，今天就给大家推荐几种特别适合秋冬季食用的食材，老少皆宜，强身、防病、祛病。

秋冬如何养生？这6种滋阴润肺的食物可多吃，助你整个冬天少生病

1、银耳

银耳营养丰富，不仅能够提供给人体各种营养素，还具有滋阴润肺、益气养血、养脑清心的作用。银耳中的多糖成份可增强人体免疫功能，同时银耳富含膳食纤维，它有助于肠道蠕动，经常食用银耳可以促进身体的排毒功能。

2、百合

中医讲，百合味甘微苦，性平，有润肺止咳，清心安神的功效，适宜秋冬季常食，可以清炒、熬粥，煲汤，百合的润肺止咳功效主要归功于它含有的粘液质，这个物质在体内被吸收之后可以很好的保护肺部不被侵害，从而达到润燥清热的效果。

3、雪梨

用雪梨可以做成大家比较熟知的甜品冰糖雪梨，这款甜品很适合秋冬季食用，具有滋阴润肺、化痰止咳、美容养颜、清热降火等功效，老少皆宜，食材便宜见效快，是超级实惠的养生佳品。

4、荸荠

荸荠营养丰富，富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙、磷、铁、锌等成分，能够补充身体营养，还有有清肺止咳、生津化痰的功效，尤其对于肺热咳嗽或由热病引发的咯黄黏脓痰等症状疗效甚佳。但是荸荠性寒，消化力弱、脾胃虚寒的最好不要食用。

5、白萝卜

白萝卜是秋冬季的一种常见的蔬菜，营养极其丰富。富含维生素A、维生素C，还含有丰富的芥子油、膳食纤维，常吃白萝卜可以促进消化、增强食欲、宽肠通便，白萝卜中特有的有机硫磺化合物，具有强大的杀菌力，可用于治疗因感冒引起的发炎和咳嗽。

6、莲藕

秋冬季是莲藕成熟的季节，是一种营养价值很高的蔬菜，食用方法多样化，可以煲汤、清炒、凉拌，莲藕中富含丰富的黏液蛋白和膳食纤维，有开胃、促消化的功效，常吃莲藕可清心安神，提高睡眠质量，有助于恢复身体机能。

以上6种食物滋阴润肺功效极佳，最适合秋冬季食用，另外，秋冬养生还应该做到以下几点！

一、睡前泡脚

秋冬季到来，身体的寒气加重，脚步的寒气重秋冬季就会容易生病，睡前泡脚会让人全身暖洋洋的，有助于睡眠，能加速全身血液循环，提高身体抵抗力。

二、早睡早起

秋冬季气温下降，很多人晚上喜欢熬夜，早上不爱起床，这个习惯可不太好，早睡有利于阴精的收藏，早起有利于阳气的舒达，因此早睡早起才是正确的养生之道。

三、多运动

虽然天气阴冷，心情也容易抑郁，这个时候更应该增加户外运动，跑步、远足、爬山等等都是不错的选择，既有益于身体健康，还能有效的宣泄积郁之情。

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