警惕老慢病复发（老年人秋冬如何养生）

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秋冬时节，万物收藏，人体也应该顺应自然，特别是有老慢病的中老年朋友，秋冬尤其要注意以下几点：

1、 饮食节制

老年人由于五脏功能衰退，肠胃虚弱。秋冬气候干燥，脾胃是很讨厌干燥的。所以秋冬时候，老年人应该少吃多餐，多吃一些熟软容易消化的食物。像一些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、橡胶、蜂蜜、红枣等等滋润的食物。也要多喝一些开水、淡茶水、豆浆以及牛奶等饮品补充身体水分。

2、 警惕秋季老慢病复发

“春捂秋冻”其实就是告诉我们在初秋可以开始耐寒锻炼，气温下降，但是不要着急穿过多的衣服，让身体有一定的御寒能力，增强身体抵抗力。不过也不能御寒过度，因为一些支气管炎、胃部的老年人朋友，保暖特别重要，防止旧疾复发。另外秋冬比较高发的疾病还有：感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿、哮喘以及心脑血管疾病等等。老年人朋友要根据自己的体质重点防范。

3、 加强体育锻炼，增强体质

秋冬，自然界的氧气由疏泄变成收敛、闭藏，起居作息要相应调整。秋天的气候转凉，是户外运动好时机。白天运动，适应阳气的舒长，舒展肺气。老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

4、 热水泡脚

树枯根先竭，人老脚先衰。热水泡脚就是足浴，老年人用热水泡脚，既能解乏，还有利于睡眠。热水泡脚的好处在于能够改善局部的血液循环，驱除寒气，促进新陈代谢。达到养生保健的目的。

5、 愉悦身心

秋风萧瑟，这样的情景容易让老年人导致悲观的消极情绪。所以老年人应该特别注意精神保健，可以适当选择养花种草等娱乐，愉悦身心，保持好的心理状态其实对身体是最好的。

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