健康养生的方法，不是吃药，而是要记住“三吃”和“三不吃”

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现在有很多人都开始注意健康养生了，有些人觉得养生要吃一些药。但是是药三分毒，我们要做到不靠吃药也能养生的办法。下面就让我们一下去看看养生的办法，要记住“三吃”和“三不吃”。

“三吃”：

1、莴苣

莴苣是我们生活中常见的一种食物，它具有很好的调肌肉神经系统的作用，对于贫血的人来说是十分有利的。同时莴苣还可以用来抗癌防癌。

2、生姜

生姜是我们生活中最常见的食物了，它可以帮助我们调味和去腥。同时生姜还可以帮助我们增进食欲、排汗降温、开胃健脾、发汗解表等功效，还可以起到抗生素的作用，对于抵抗沙氏菌的效果很明显。

3、柠檬

说到柠檬相信有很多人的口水要流下来了吧！它是一种酸性物质，可以帮助我们美白，清热化痰。在夏天天气热的时候，可以用柠檬榨成汁加适量的温水和盐喝，这样对祛痰是非常有效果的。

“三不吃”：

1、油炸食品

油炸食品是非常受大家欢迎的，但是经常吃对我们省体是非常不好的。它里面有一些物质会堵塞住你的血管，这样很容易发生心血管疾病。

2、烧烤类

烧烤类食品是经过高温下烧烤制作而成的，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里面的蛋白质结合，就会产生一种致癌物，经常食用的话就会增加患癌的风险。

3、膨化食品

膨化类食品会给人产生一种饱腹感，影响正常的进食，这样长时间下去就会使身体得不到营养的供给，就容易出现营养不良的情况。同时还会造成体内脂肪大量堆积，出现肥胖的情况。

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