秋冬养生要趁早

深秋已过冬将至，一场秋雨一场寒。

秋冬换季之际，预示着冬季就快要到了，换季的时候.最容易被疾病盯上，但其实因为秋天干燥的天气所致的秋燥问题，还未完全消除，可以说，此时还有不少人因为秋燥问题而出现不适，比如说口干舌燥.狂打喷嚏.流鼻涕.其中，体质偏燥或是经常熬夜，或是总是胡吃海喝的人，要比一般人更容易遭受秋燥的影响。这个时候早点养生有助身体变好，那具体要怎么做呢？

1.多喝汤，平日里可以煮些汤品喝。至于煮汤品各个地方不同口味也不同，按照自己喜欢的口味可以多煮一点。因为汤水不仅能让你补充营养.还能补充水份。如鱼头豆腐汤，鲫鱼白箩卜汤？既简单又营养，价格也不贵！但注意汤水要热喝，不能凉喝。

2.多吃平润的吃食。如梨.莲子.玉竹.藕.茡荠……常吃有助于滋润心肺。去除体内的燥气。除了这些带有胶质或是质地比较粘稠的食物也有滋润之效。

3.根据季节的变化，秋季注意养肺。这样符合自然之道！因为从五行角度讲，肺属金.秋也属金，所以秋季要重养肺。而肾属水.冬季也属水，所以冬季重在养肾。从饮食上可以多吃一些黑色和补肾的食物。如黑芝麻.黑豆.黑米.核桃等。也可药补！如当归.山药.熟地.枸杞.杜仲.桑椹 ……既可以补血又可补肾。但这些药补不要乱补哦。需要根据自己身体阴阳寒热去补。最好在中医师指导下服用。

4.适当活动和运动。

秋冬这季节，气温忽冷忽热，不稳定。人们如果不及时增减衣物受凉很容易生病。特别是免疫力低下的群体很容易病倒。而适当活动和运动，可以增强免疫力，可以让身体内的血液流动顺畅。能更好的让各大器官及时吸收养份！为了自己能个健康的身体动起来吧！

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