血糖高的人该怎样养生

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因遗传的因素，或因饮食的因素，或是熬夜的因素，或是情志等因素，现在血糖高的人是越来越多，而且还越来越年轻化，那么血糖高的人该怎样科学养生呢？

一：不熬夜

熬夜是造成血糖高的凶手之一，长期熬夜就可让胰岛素处于抑制状态，影响血糖的转换，从而让血糖处于不稳定状态，因此血糖高的人要养成早睡早起的习惯。

二：血糖高的人要学会科学饮食，少吃高油脂、高糖类食物，高能量食物；多吃高蛋白食物，高纤维食物。多吃蔬菜和水果。只有科学饮食，才能稳定血糖。

三：多运动

据研究，运动是降糖的有效办法，因为运动可消耗身体的能量，并促使血糖的有效转换，因此血糖高的人要长期坚持运动。

四：按摩胰腺神经反射区

胰腺反射区在小腿内测的脚踝至膝关节直线的中点，也叫逍渴穴，按摩这个部位，可调节胰腺的功能，促进胰岛的分泌，增加调节血糖转换的能力。每次用拇指按揉此部位5至10分钟，可双手同时按摩双腿胰腺反射区，也可单手按摩，按好这侧再按另一侧。

因此，血糖高的人要做到不熬夜、科学饮食、多运动、多按摩，还要调好自己的心态，只有这样才是血糖高的人最好的养生。

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