吃花生，对血管有益还是有害呢？为了健康，不妨了解下！

俗话说：养血管等于养寿命。血管为身体输送氧气和营养，一旦血管被堵塞，血管内堆积过多毒素和有害物质，血液流通不顺畅，会影响人体正常基础代谢，诱发心脑血管疾病。

现在人越来越注重养生，也知道要保护血管，如果长期忽视血管保养，很可能增加三高疾病风险。但有时你认为的养血管方法，未必真正能达到保护身体的作用。

【案例分享】

今年62岁的周阿姨，之前是一名人民教师，退休之后在家里照顾孙子孙女的日常起居。随着孩子们慢慢长大，后来上了小学之后，周阿姨的空余时间越来越多。

但就在有一天早上起床之后，突然感觉身体非常不舒服，甚至眼前非常模糊。赶忙给孩子打了电话，去医院进行了检查。

检查之后，医生告诉周阿姨血脂有点高，需要服用药物。日常也要调节饮食，不能太劳累。周阿姨回到家之后非常听话。

除了每天按时服用药物之外，还听说了很多养护血管的方法，比如有的人告诉周阿姨吃花生米能够增强血管弹性，疏通血管。周阿姨半信半疑，开始吃花生米了道路。

但是有一天在公园里聊天时，有人告诉周阿姨，花生油脂太高了，如果选择用花生保护血管，简直就是“雪上加霜”，会让血液浓度越来越高，更容易增加并发症风险。

周阿姨这就犯难了，到底该不该吃花生米养护血管呢？下面我们就具体为大家分析一下，希望你能科学对待。

吃花生，对血管有益还是有害呢？为了健康，不妨了解下吧！

生活水平提高，人们的生活习惯和饮食习惯有了很大程度提升，压力却越来越大，越来越多人迷恋上吸烟喝酒。

尤其是下班之后吃夜宵，比如麻辣烫，路边摊等，虽然这些食物非常美味，但是摄入过多很可能会损害血管，增加患三高疾病风险。

目前为止，三高疾病中的高血脂，是威胁全民健康的“最大杀手”。体内血脂升高会诱发多种问题，更容易形成血栓，堵塞血管，诱发心脑血管疾病。

花生是我们常吃的坚果类食物，做法多种多样，可以直接生吃，也可以油炸之后吃。花生营养丰富，含有维生素不饱和脂肪酸等营养物质，适当吃花生确实友好。

花生中含有大量油脂，周阿姨每天靠吃花生养护血管，其实会导致脂肪摄入过多，在体内不断堆积就容易堵塞血管，也会诱发心脑血管疾病。

花生固然有好处，但是建议大家一定要控制好摄入量，平时尽量选择生花生或者水煮花生，对于油炸花生尽量不要吃，否则会导致血脂越来越高，还会增加脂肪肝风险。

想要稳定血脂，这些食物再馋也别吃！

高血脂的治疗离不开健康的饮食习惯，所以以下这些食物，再馋也别吃。否则血液浓度会越来越高，更容易增加多项问题。

首先，淀粉、吸油类蔬菜，例如茄子、地三鲜等这些食物，做这些料理的时候放入的油都比较多，人体摄入之后就会造成脂肪过多，血液浓度不断升高，更容易增加并发症风险，严重损害健康。

其次，猪牛羊肉都属于红肉，一般指的是哺乳动物的肉，它们的脂肪含量高会使人肥胖，所以高血脂的人应该少碰，血脂高的人可以用白肉作为肉类代替，补充体内所需营养，比如鸡胸肉和鱼肉，都属于高蛋白低脂肪食物，营养又健康。

再次，糕点等甜食中含有丰富的胆固醇，而胆固醇是人体必不可少的成分，但摄入过多对身体也有影响。膳食中胆固醇每日不应超过200毫克，而且糖还会转化为甘油三酯，所以高血脂患者要限制吃糕点、糖果、白糖、巧克力等甜食。

最后，全脂牛奶含脂肪量高，经常喝会加重疾病。血脂高的朋友可以多喝脱脂牛奶，脱脂牛奶只是去除牛奶中的脂肪，矿物质和微量元素仍然存在，喝脱脂牛奶不会引起血脂高。

控制血脂，建议做好以下几件事：

第一：保证充足饮水量。

水是身体最好的排毒剂和稀释剂，每日保证充足饮水更有助促进代谢。建议大家每日饮水量，保证在2000毫升以上喝水时小口慢喝勤喝。

不要用任何饮料代替白开水摄入，可以选择喝植物茶水，比如蒲公英茶，菊花茶等，能够帮助刺激血管壁蠕动，还有助预防血栓等情况发生。

第二：运动必不可少。

生命在于运动，坚持适当运动，更有助促进基础代谢，还有助加快体内血液循环，预防血管发生堵塞情况。

建议根据身体情况选择适合自己运动方式，比如慢跑、快步走、游泳等老年人进行运动时，一定要量力而行，不要透支健康。

高血脂一旦发生，会严重影响自身健康，更容易增加并发症风险，建议大家一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，并且定期就医检查，确保血脂稳定，保护血管健康。

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