每日养生：降尿酸？来杯菊苣蒲公英茶！

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继高血压、高血脂、高血糖“三高”之后，第四高高尿酸也逐渐进入人们视野，并被越来越多的人所熟知。

尿酸是人体的一种代谢废物，对人体没什么好处。一般情况下，尿酸大部分通过尿液排出去，少部分通过粪便排掉了。但是，总有一些爱“宅”在血液里的尿酸，导致高尿酸血症。

专家提醒，降低尿酸，需注意以下几点：

1.限制脂肪摄入。肉类、肥肉、肉皮、内脏、油炸食物含脂肪多，多脂肪会阻碍肾脏排泄尿酸，因此一次不要摄入过量脂肪能量较高类。

2.减少含糖饮料和果汁的摄入。因为果糖在体内代谢促进尿酸合成增加，还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。

3.增加新鲜蔬菜的摄入。新鲜蔬菜含较多的钾、钠、钙、镁等元素，在体内氧化生成碱性化合物，可促使尿液碱性化，促进尿酸盐溶解，降低尿酸盐结晶的形成。

规律饮食、作息和运动。选择合适的运动方式，促进新陈代谢率，提高精神愉悦度，有益于建立新的机体代谢平衡。

另外，可在医生指导下，服用菊苣蒲公英茶。菊苣根对水肿尿少、暑热有调理作用。有科学研究证实，其中的有效成分对血脂异常、高血糖、高尿酸有调节作用。蒲公英又被称为尿床草，具有很好的利尿效果，而尿酸从体内的排出途径主要通过尿液。所以，蒲公英茶对高尿酸具有改善作用。

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