冬季必备的养生秘诀,照着做,又美又健康
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hi 大家好
最近冷空气又又又来了!
北方的冷,好歹还有地暖加持,南方的湿冷,简直就是魔法攻击,恰逢小寒节气,一年中最冷的时候,穿再多都感觉阴凉不舒服。
这个时候,按中医说法,不”藏纳经血,温养元气”一下,整个人都懒洋洋的,不得劲。时间久了,身体受寒后,像腰酸背痛,胃寒等毛病一并出来。
所以这段时间不管男女老少,学着养生一点,绝对大有好处。
一“防”
身体的几大部位是尤其要做好防寒工作的。
1.腰腹部
腰部受寒,就容易伤及肾脏,对女性来说尤其明显,影响月经的正常。而腹部,人体很多重要的脏器就在那,一旦受凉,会引起肠胃不适,气血不通。多穿一些高腰保暖的衣服,饮食上少碰生冷辛辣的食物。
2.背部
背部极容易受到寒气侵袭,散失热气,会导致免疫功能的下降,特别是小孩子出汗后没有照顾到位,非常容易感冒。
3.脚部
很多人冬天手脚冰冷,甚至影响睡眠。严重一点的会导致人体抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此,小寒时节一定要注意脚部保暖,睡前可用热水泡脚,然后用力揉搓脚心。
二“宜”
早点睡
在所有的养生方式中,睡觉是最省事的。睡眠不够,人会缺少精气神,情绪易怒,容易上火进而搅动阳气。但是大部分人很少能保证8小时的睡眠时间,这时候,可在中午休息上半小时到一小时。这样可以有效恢复精力,养阴培元。
多补水
天越冷,人体内越容易燥热,多饮温水一方面保暖,一方面能补充水分。所以“多喝热水”绝对不是一句不足轻重的关心。除了水,这段时间富含维生素的水果更要多吃。除了滋润皮肤还能刺激肠胃蠕动促进消化吸收。
多排汗
多运动多排汗,除了增强体质,还能维持住身形,避免过了一个冬,就胖上一圈。
三“补”
所谓三九补一冬,这段时间最要补的就是“血,气,阴”。饮食上以温热,杂苦的食材搭配着。
冬天的羊肉核桃韭菜温补阳气;红枣山药花生滋补气血;银耳梨猪蹄滋阴补肾......荤素搭配,不宜大鱼大肉,也不适合太素淡。
想要进补效果再好一点的,可以搭配一些人参,铁皮石斛或者茶叶籽油调理。
铁皮石斛在南方比较常见,素有药中黄金的美称。在药典中明确记载具有滋阴清热,生津养胃,润喉明目,延年益寿等功效。
一般南方人冬天家里的做法是,简单的和瘦肉炖上一小盅女生多吃对皮肤很好,针对小孩脾胃不舒服,老年免疫力差的问题非常有效。
如果你冬天肠胃容易不舒服,或是女生一入冬就皮肤变差,茶叶籽油用来辅助食疗也很推荐。
它本身富含茶多酚(天然抗氧之王),所以在治疗便秘,护胃方面效果很好。
除此之外,在老人的防三高问题,女性的抗衰老美容养颜方面也是天然有效。备一瓶,一大家子都能用。
好啦,以上就是今天的分享,希望2021年,大家都能健健康康。
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