养生就要多喝水？营养家：一天要这样喝或许才达到所要效果

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我们大家都知道，水是生命之源，我们身体内70%都是水，因此我们的生命都离不开水的存在，所以每天喝水也是为了保证身体的健康。但是有很多人群不知道怎样喝水才是正确的方式，今天小编就跟大家分享一下关于喝水的这些事情。

营养家曾经讲过，一天要喝足8杯水才能达到人体所需的能量所要的效果。但有的人却认为喝得越多越好，其实答案是否定的，每天喝足量的水能够保证身体的正常运行，但如果喝水量过多时也会使身体出现负担，比如身体的盐分过度流失或出现水中毒，也就是我们生活中所说的虚弱无力，心跳加速等情况，因此一定要保证喝水的量不要过量。

其实我们成年人每天需要喝1500~1700毫升的水，这些水中包括了很多营养物质，因为喝水能够排出身体的毒素，我们大家都知道，身体都是通过汗液和尿液将毒素排出体外，所以喝水也只是加速了身体排毒的这个过程。

尽管喝水对人体有非常多的好处，但很多人也不明白为什么要喝这么多水呢？其实人体一天排出的尿量大约1500毫升，加上通过呼吸、汗腺或粪便排出去的水，一天能丢掉差不多2500毫升的水，虽然我们吃的食物中水分也含有一定的量，但只占总水分达40%，因此一定要喝水补充。如果到夏季时，身体所排出的水分会增加，因此喝水会稍微高一点，下面小编跟大家分享一下，什么时间段喝水是对身体最好的。

1、早上起床一杯水，这样能够帮助身体清洁肠胃，并且促进新陈代谢的加速，使身体尽快排出毒素。

2、上班工作一杯水，大家都知道早上是工作任务最重的时间，而且在这个过程中容易产生紧张的状态，出现脱水情况，因此上班工作时也一定要喝一杯水，时间大约在9:00左右。

3、午饭前一杯水，这时喝一杯水能够补充早上精力工作流失的水分，而且还能够帮助缓解情绪。

4、午睡前喝一杯水，能够帮助中午的食物进行更好的消化，这样醒来后也会使头脑更加清楚。

5、下午一杯水，很多人在睡完午觉后，由于身体的各方面原因也会觉得头昏昏沉沉，这时一定要补充一下身体内流失的水分，喝一杯水来提神醒脑。

6、晚饭前一杯水，这样做的目的也能够很好的减少晚餐的摄入量，不会暴饮暴食，对于女性朋友来说更是有助于保持身材的好办法。

7、晚上一杯水，因为人群现在都比较注重养生，所以晚饭后很多人会做一些简单的运动，这时流失的水分比较多，因此一定要及时补充水分。

8、睡前一小杯水，这样做的目的，能够保证睡眠期间所流失的水分，不会对身体造成各样的不适，并且还可以缓解血液粘稠的情况发生。

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