燕子养生情报：想知道自己总是三四点起来是什么原因吗？

三四点起来是否正常，是否生病了，或者你已经得病了你不知道呢？

一旦有了焦虑症，就会出现凌晨三四点起来又睡不着的情况，或者焦虑症治好后你的这种早醒来的状况也就慢慢消失不见了。一般睡前不要想些值得自己执着反思的问题，就是这样才会使自己犯焦虑症。如果每天睡时不想明天的事，睡觉这个凌晨三四点起来的问题就迎刃而解了。

而且在平时经常性熬夜的话，也有类似生物钟发生变化，凌晨三四点起来的状况，因为自己的睡眠已经出现了问题。这样的话就要考虑是否要进行持续性的早睡早起恢复自己应该存在的规律。

还有自己的气血一旦亏损，造成缺失，也是有可能持久性的发生三四点醒了却又睡不着的现象。那么你就应该吃些红枣等补气血的食品来进行修养，持续一段时间就把这种三四点醒来的现象磨灭了。

如果天天凌晨三四点觉来的话，要相信有种问题神经衰弱了，患病者一般精神状况不好，很可能躺下睡不着，也能尽早醒了睡不着。

晚上已过十点后在他妈喝咖啡，太容易导致自己睡觉受影印了，一是很容易睡不着，二是即便睡着了，也只是会浅度睡眠，非常容易早醒。

我们人啊每天睡觉的时间是相对一样的，一般睡6-8小时就OK了啊，反正在白天中午睡的时间太过久了哦，那就肯定在球凌晨醒过来。你就体会到半睡半醒的感觉了啊。可舒特了啊!

如果自己运气不好赶上肾虚啊，也就会在那个凌晨觉来，但你记住像这种情况普遍发生次数多了，就不用我告了哇，麻利的去医院检查检查。

想睡好觉就不要睡前喝水，不然半夜起球来还得浪费浪费水钱冲厕所；记住就好。

3点多醒，和肺经有关系喔，你如果以前有过肺方面的问题，这个时间段会容易醒的，因为这段时间是肺经最强的时候，肺经当令，这时是最强的，有咳嗽的人，这时候会咳嗽得很厉害，很多人不知道，却猛喝一些止咳药，压住，其实，咳嗽是好事，是要把脏东西往外排。

睡前喝点牛奶，睡前多想想让你高兴或欣慰的事，不要去想那些让人烦恼或生气的事。睡着以后不要总是暗示自己：我会在明天3、4点醒来，什么都别想。假如，万一又醒来了，不要懊恼，告诉自己还会睡着的，然后当做没有习惯会在那个时候醒来一样，继续努力睡着，记住啊这都是小事，有首歌这样唱;天上飘来5个字，那都是小事。欢迎大家留言评论加关注看我后续新闻。

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