都是干货！90后该如何养生

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90后养生提上日程，作为90后的一员，今天小编就分享几个关于养生的小诀窍。

首先，保证充足的睡眠，所谓充足的睡眠，不一定要早睡早起，但一定要有规律，比如，每天凌晨两点睡，早上十点起，如果一直是这个作息，那也算健康有规律，切忌无规律睡眠和睡眠不足，这对身体才是最大的伤害。

第二，多喝水，喝水真的是最简单有用的排毒方式，尤其在夏天，汗液分泌率高，就要喝水来补充，研究表明，一天需要摄入1800~2000毫升之间的水分，每天摄入的水分不能够少过500毫升，同时也不能超过3000毫升，如果觉得水无味，可以少许加些蜂蜜、菊花、枸杞、玫瑰花等来泡茶，美容养颜又对身体好。

第三，少糖，这点对甜食爱好者真的太不友好了，但是，少糖真的对身体对皮肤状态会很好，如今44岁的大S徐熙媛，一直保持良好的皮肤状态，就是常年戒糖，像我们普通人，做不到完完全全戒糖，那就做到少糖，尽量少喝奶茶少喝碳酸饮料，可以喝点花茶解一下馋。

第四，多运动，看到这三个字相信很多朋友就放弃了，其实，小编也不例外（小声bb）室外跑步，健身房肯定有很多人不愿意去，一则是每天上完班真的很累了，就想躺着好好休息，二则是懒，小编两者都中了，所以研究了一个懒人运动法，能坐着就别躺着，能站着就别坐着，能动就别光站着，看着电视玩着手机原地踏步可比光躺着有用多了，懒人自有懒人运动法。

第五，定期体检，身体不舒服了一定要检查，这个很重要，身体是革命的本钱，划重点！

第六，少吃零食多吃补，少吃零食很好理解，多吃补就是可以多吃一些对身体好的事物，如瓜果蔬菜，五谷杂粮，红豆薏米粉（除湿气），阿胶糕（美容），维生素（增强抵抗力），枸杞（明目，提高免疫力）等。

第七，少食多餐，90后已经不是可以暴饮暴食的年龄了（扎心），吃饭吃东西不可一次性吃太饱，可以试着少食多餐，吃饭七分饱就可以，饮食已清单有营养为主，虽说吧，好吃的东西不健康，健康的东西不好吃，但是不管咋样，健康还是比好吃重要。

第八，保持一个好心态好心情，可以找些兴趣爱好之类的陶冶情操（bushi）给自己生活找点乐趣，提高幸福指数，生活不苦，你也很甜~

今天就先分享到这里，身体是革命本钱这话需要重复三遍！关注我，养生我是专业的~

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