今日白露，别做这3件事，就是最好的养生方法！

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白露是气温变化的重要节点，白露秋分夜，一夜凉一夜。到了白露，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，就算是真正入秋了，暑天的闷热也基本结束。白露过后天气逐渐转凉，人们也渐渐地感觉到一丝丝凉意。特别是在晚上，气温逐渐降低，虽然说不上寒冷，但是那种闷热天气已经渐渐地远去了。白露前后，只要不做下面这3件事，就是最好的养生方法！

别赤膊露体

中医有“白露身不露、寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，大家穿衣服就不能再赤膊露体了。白露前后一定要注意添衣加被，睡卧不可贪凉，预防伤风感冒的发生。尤其晚上睡觉时，要保护好腹部，不要着凉，因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，丰富的神经末梢和神经丛对外部刺激敏感。

别太早晨练

在白露之后的早晨，天气湿冷，早上起床后，血压及心率会逐渐升高加快，再加上一个晚上都没有喝水了，血液的黏稠度也高，运动后发生心脑血管疾病的概率会明显升高。因此，对于有高血压、冠心病等高危人群而言，下午、傍晚是一天之中最佳的运动时间。经过白天的适应，此时运动发生危险的概率大大降低，运动更为有效、安全。

别过食生冷

白露后胃肠道变得更为敏感，此时如果过食生冷，包括冰激凌、饮料等，非常容易引发胃肠道疾患。特别要注意的是瓜类水果，比如西瓜、甜瓜等也属于生冷之物，食用后易助湿邪，容易损伤脾阳，从而引发胃肠道疾患。白露时节气候日渐干燥，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。

作者：徐洪亮

责任编辑：李雅琴

医学审核：姜峰

出品人：胡丽丽

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