今日白露（如何养生又养发）

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今日白露，是秋季第三个节气。

白露预示暑天闷热的结束，天气开始转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露节气是真正凉爽季节的开始~昼夜温差大，在这个节气，养生、滋补能起到意想不到的好处，不仅有利于身体健康，对于头发也十分有益。

所以，今天小编总结了白露节气养生、养发食物，一起来看一下吧~

老话说“白露至，秋燥起”，白露过后，空气变得干冷，常常会出现口干舌燥、咽干、皮肤干燥、掉皮等症状，除了在日常生活中少吃辛辣刺激的食物，我们还应该多吃些蔬菜水果来润燥。

★红薯

白露后，起居饮食方面应进行相应的调整。在饮食方面要食物多样，以谷类为主，增加些薯类食物。红薯的膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，还能减少肠癌的发生。

而且红薯对头发的好处很多。

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，能促进头发生长，也是减肥的上佳食物。

★胡萝卜

胡萝卜鲜艳多汁，富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用，而且维生素A具有润滑，强健皮肤的作用，非常适合天干物燥的秋季。

★南瓜

南瓜和胡萝卜有很多相似之处，也富含β-胡萝卜素和维生素A，能保持毛发健康生长；

其次，南瓜中富含锌元素，锌具有抗雄性激素的作用，我们都知道雄激素过多是导致脂溢性脱发的重要原因。所以对于常见的脂溢性脱发来说，补充锌有助于缓解脱发。（当然食补只是辅助作用）。

★龙眼

福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。而且白露之前的龙眼个大、味甜、口感好，所以白露吃龙眼再好不过了。

龙眼搭配其他食物，也有助于养发护发，比如下面这个食谱：

01.龙眼人参炖瘦肉

①首先需要准备20克的龙眼肉、六克的人参、枸杞子15克、瘦猪肉150克。

②将清洗干净的猪肉切成小块，同时将辅料都清洗干净，事先要将人参浸水泡后，切成薄片，一起放入锅中，加入适量的水炖至肉熟。

这个方法有助于产后脱发的恢复，而且人参、沙参等食物对缓解秋燥也有良效，但是不宜服用过多。

★深绿色蔬菜

白露节气，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

绿色的蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对于保护头发有好处，还可以有防脱发的作用，日常生活中可以经常吃深绿色蔬菜。

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