每天步行10000步，到底是养生还是伤身？医生：具体要看身体情况

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步行也是一种运动方式，这种运动简单方便，不需要专门的锻炼器械和场所，只要你有一双合脚的鞋子就能够随时随地的进行。很多注重养生的人推崇要多走路，还有的人说最好每天步行10000步，这样效果最好。但是有的人会认为过度行走会对身体产生伤害，那么，每天步行10000步，到底是养生还是伤身？医生对此有话要说。

步行的好处

减肥瘦身。步行过程中会消耗能量，燃烧大量脂肪，同时肌肉会得到锻炼，每天坚持步行能够帮助身体减少多余脂肪，控制体重，减少因肥胖引起的身体疾病。

增强骨骼。步行的时候骨骼能够得到锻炼，韧性加强，衰老速度会有所减慢，对很多中年人来说能够保持灵活的肢体，减少骨质疏松。

增加心肺能力。步行过程中呼吸会加快，对于心脏以及肺部的锻炼是明显的，很多步行爱好者的肺活量都是惊人的，也很少出现心脏疾病。步行对于心肺功能的提升有好处。

解压，放松身心。不行能够短暂的放空大脑，减缓压力。步行以后身体会出汗，压力会得到一定消除，能够很好地放松身心，减少心理疾病的出现。

恢复身体健康。对于经历过病痛折磨的人来说，不行能够增强免疫力，抵抗力，帮助身体尽快的恢复。

降低心血管疾病。不行能够减少三高人群身体上的不适，对于血糖，血压的稳控有效果，有助于缓解病情。

步行的好处还是很多的，但是这只是对于健康的人来说的，健康的人关节性能是很好的，即便是走一万步，身体也是接受得了的，不会产生什么病痛。

但是对于关节有问题的人来说，步行一万可能会出现身体上的伤害，比如关节出现肿痛，关节磨损严重，肌肉拉伤等，对健康都是不好的。而一些患有冠心病，脑血栓等心肺能力不好的老年人，如果每天步行一万步，很可能会出现心肌缺血，严重的出现脑梗塞，生命受到威胁。骨质疏松的人如果强求步行，很可能会出现骨折，跌倒等，给身体带来伤害。所以身体素质不一样，步行的数量也要有所不同，不能用一个标准要求所有的人，要具体问题具体分析。

每天步行10000步，身体好关节好的人是养生，有身体疾病的人会伤身。

步行还要注意以下几点。

第一、选择一双舒适的鞋子，如果穿拖鞋不行，很可能会跌倒。

第二、每天步行步数不做强求，根据自身情况而定，建议在6000步即可。

第三、步行的时间可以是在早上吃完饭以后。早起不吃饭会引发血糖降低，这时候步行会出现头晕的情况。

第四、步行姿势要注意，应该是抬起头，挺起后背，伸直膝盖，放松肩膀，踮起脚尖进行运动。不能弯腰驼背，不利于生长发育和身体的锻炼。

第五、步行的时候要注意带上一杯水，口渴及时补水，出了汗也要补充身体水分。步行虽好也要讲究度，如果不顾身体情况坚持一万步的行走很可能会造成身体损伤，得不偿失，因此应该尽力而为。

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