每天睡前喝点小酒，究竟是养生还是伤身？医生的答案值得一看

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由于生活节奏的变化，导致现在很多人长时间因为工作的压力，经常晚上会出现睡不好觉的情况，如果只是一次两次失眠也还好，但如果经常性出现这样失眠的情况的话，不仅身心受到折磨，还会还会影响到第二天的工作质量。

因此很多人想出很多改善睡眠的想法，比如有人会选择睡前喝一点酒可以助睡眠，这个时候很多人可能都会提出质疑，睡前喝酒导致是养生还是伤身呢？在这里医生给我们正确的答案，不妨了解看一下。其实，适量的酒精确实有一定的助睡眠效果，不过这种酒最好是红酒。

如果是其他劣质的白酒的话，里面的酒精会影响到大脑的神经系统，使大脑变得异常的疲劳，意识也会慢慢的变得模糊，所以会让人误以为自己已经进入到睡眠的状态中去。而且，这个时候的睡眠质量并一定好，通常在酒醒之后如果感到哈气连天，还会出现头痛欲裂的情况，证明喝酒之后并没有进入深度的睡眠。而如果喝完酒之后起来之后还能感到神清气爽，那么证明睡眠质量是比较好的。

虽然喝酒有一定的助睡眠效果，但是如果过度饮酒的话，还会影响到身体的健康。

那么，睡前过度饮酒有哪些危害？

一、使人对酒精产生依赖性

日常生活中人都是有自己的生物钟的，到点该做什么身体都会给出明显的提示，比如，到吃饭点肚子通常会出现咕咕叫的情况，想睡觉时就会频繁的出现打哈欠的情况等等，这些都是正常的生理现象。而如果经常在睡前喝酒的话，长时间身体就会对酒精产生一些依赖性，

只要一天不喝酒，就睡不着觉，晚上不睡，那么白天就会没有精神，这样长时间就会形成一种恶性的循环，不仅会养成嗜酒的习惯，慢慢身体的健康也会受到一些影响，尤其是对肝脏的影响特别大。

二、长时间饮酒影响身体健康

长时间过度饮酒不仅会使睡眠受到影响，对于身体的健康影响也不小，会导致血压的升高。因为睡前喝酒的话，酒精会与血管里的血液融合，刺激到血管内壁薄膜，血压容易升高，长时间还有高血压的危险。酒精还会影响到大脑的神经系统，如果睡前过度饮酒的话，时间长还会出现记忆力的衰退，使人的大脑反应变得缓慢。

所以，如果睡前过度饮酒的话，对于身体的危害还是比较大的，因此不要把过度的依赖酒精助睡眠，既不能使睡眠质量得到提高，还会损害身体的健康。

那么，我们应该如何改善睡眠质量呢？

首先，睡前不要吃太多的食物，也不要喝一些刺激大脑神经的饮品，比如浓茶、咖啡、碳酸饮料等，这样只会是大脑越来越清醒，甚至整晚都没有困意，最好睡前可以喝一杯温牛奶比较助睡眠。

其次，睡前不要长时间刷手机，因为现在的手机里面功能比较多，经常一玩就玩几个小时，根本停不下来，还会使大脑越来越兴奋，所以在有困意的时候最好能把手机放远一点，这样才能及时进入睡眠。

希望大家在平时生活中，能够有一个更好的睡眠，不要过度依赖酒精的作用以免造成身体的损伤。

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