长者如何通过饮食来养生？

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随着时代的发展，越来越多的长者出现，对自身的身体越来越看重，那么如何通过食疗进行对身体的保养呢？一起来看看吧！

汤十分适合长者进行饮用，因为长者身体一般比较不好，汤中富含多种食物的营养，汤不需要进行咀嚼，让长者身体更有利于吸收，广州人就特别喜欢喝汤，常常以汤的形式来保养身体，不同的汤对应着不同的季节，有着不同的食疗功效。

荤素搭配需要合理，上了年纪的长者，就容易出现高血压等病状，所以对蛋白质和单谷存比较高的食物不宜过多的使用，但是也不是说不能吃肉，每一餐中荤素要合理，这样对身体更有利，一般来说以谷物为主食，蔬果菜肉为辅为好，长者一定要避免的就是暴饮暴食，暴饮暴食会引起腹胀、泄泻等症状，甚至会诱发心肌梗塞。

对于部分长者来说，要少食多餐，长者肝脏合成汤圆的能力比年轻人低，储备少，对低血糖耐受力较差，因此每日可在睡前或起床后进行加餐，但是不宜吃甜食，避免消化功能的紊乱。

对长者而言，可以吃一些杏仁、花生、黑芝麻、马铃薯，富含氨基酸和不饱和脂肪酸，有效降低心脏病的风险，菠菜、芹菜能有效预防心血管疾病，木耳、海带刺激肠胃吸收和蠕动，还有很多食品对长者的身体都有益处，合理的饮食搭配也是长寿的关键哦！

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