肠胃不好的人 秋季怎样来养胃（这4种方法也许对你有帮助）

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秋季气温下降，有些人的肠胃对温度的变化特别敏感，一降温就会感觉肠胃不舒服，容易腹泻、腹痛，尤其有些“老胃病”慢性胃炎、慢性肠炎患者，在天气转凉的时候就特别容易中招。俗话说，胃病三分治疗七分养，除了积极治疗之外，还要学会自我保养也非常重要。胃肠不好的人，秋季怎样来养胃，这4种方法也许对你有帮助。

1、重视腹部保暖

胃肠疾病患者中，有些人对气温的变化可能并不敏感，但是有些人却特别敏感。平时怕冷，喜欢暖的、热的饮食，着凉后就容易腹泻的人，要注意保暖，特别是腹部，晚上睡觉时一定要盖住肚子。不要盲目认为“秋冻”一定养生，要根据自己的情况来决定。

俗话说，寒从脚入。除了腹部之外，这个季节出门必须穿袜子了，不能再光脚了。晚上穿双袜子睡觉对身体虚寒的人来说来说，也有不错的保暖效果。可以选择宽松透气的棉袜子，这样就不会影响腿脚部位的血液循环。

2、饮食忌寒凉

饮食对胃肠的影响是直接的，胃肠病患者秋季饮食要注意以下几点：

1】忌寒冷生食：有经验的“老胃病”患者知道自己一吃生的、冷的东西就会肚子不舒服，所以大多以温热食物为主。另外，像柿子、柚子、甲鱼、田螺等性寒凉的食物，也要少吃，否则也有可能导致胃痛。秋季水果丰富，养胃要避免吃生冷食物，所以，吃瓜果类要适量，食用后会引起不适的瓜果就不要吃了。胃寒者可在医师指导下适当选用红茶、姜枣茶等暖胃。

2】忌暴饮暴食、肥甘厚味：胃病患者要特别重视一日三餐的规律性，定时定量才能让胃酸分泌正常有序。进食时细嚼慢咽，可以避免消化不良。秋季胃口大开的时候，切记暴饮暴食，不吃肥甘厚味食物。

3】适当多吃养胃健脾食物：如山药、扁豆、大枣、卷心菜、南瓜等食物，有健脾养胃的作用，可以适当多吃一些。

4】饮食清淡：食物的烹饪方式也要注意，多用蒸煮炖等方式，少用油炸熏腌制。应该清淡饮食，及辛辣刺激和过咸过甜食物，戒烟酒。

3、心情舒畅，莫悲秋

季节的变化对人情绪也会产生一定的影响。伤春悲秋，多愁善感的人在秋季容易感伤，情绪低落，思虑过度。中医学认为，思则伤胃。一方面影响胃口，另一方面影响消化功能。所以，秋季一定要调畅抒发情绪，不要过度悲伤忧愁。

4、锻炼有技巧

运动锻炼有助于强身健体，身体强壮了就会少生病。但是，有些胃病患者可能在锻炼的过程中，出现腹痛不适，这主要是因为采用的锻炼方式不当有关。

1】肢体动作幅度不宜过大、过猛，以免过度牵拉而导致胃肠痉挛疼痛。

2】慢性腹泻患者常做逆时针摩腹，既可以暖腹，又有防止腹泻的作用。

3】运动量不宜过大，以免出汗过多，损耗气血，还容易着凉。

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