肝脏最喜欢的3种食物，经常吃一点，清肝养肝，肝脏越来越健康

TIPS：本文共有 939 个字，阅读大概需要 2 分钟。

中国有个词叫“中年危机”，人到中年之后，生理上和心理上相对于年轻人都有着不一样的改变，身上的担子也可能越来越沉重。45岁之后，身体免疫力下降，也可能扰乱内分泌，同时往肝脏上增加的“担子”也是越来越重，不知不觉把自己的健康压垮了。肝脏负责着体内的代谢、排毒、免疫等多种工作，人到中年，尤其应该好好照顾肝脏，恢复肝脏健康。

肝不好的人，坚持2件事，养肝护肝，恢复肝脏健康！

1、多运动

生命在于运动，现在社会科技发展快，就连扫地、洗衣服、做饭这些日常小事都有机器帮人们代劳，人们也逐渐慵懒起来， 运动更是少之又少，可是坚持运动给我们带来的好处却是不少的，能很好的促进血液循环，增加骨骼健康，延缓身体衰老，促进消化代谢。而肝脏又是很好的代谢器官，适量的运动，减轻肝脏负担，排出体内毒素。

2、少发脾气

每个人都有自己的性格特征，有的人天生文静、有的人却天生的脾气暴躁，但是“百病从气生，怒气伤肝”，相信很多人都听说过，所以为了肝脏健康，尽量保持心情平和，适当释放心中烦郁，少发脾气，做一个文静平和的人。

不仅是从生活习惯上开始改变，在日常的饮食中，我们还可以坚持常吃这3种食物，呵护肝脏健康。

1、山药

冬季干燥，正是进补的好时机。山药就是很好的养肝保健食物，山药中含有丰富的淀粉多糖，可能帮助增强人体免疫，健脾养胃，滋补肝肾，且山药饱腹感强，易于消化，能降低体内酶活性，延缓细胞衰老，减轻肝脏负担，促进肝脏排毒代谢作用。

2、芹菜

芹菜是一种膳食纤维非常高的食物，还能够帮助加速分解体内的脂肪，刺激肠胃蠕动，排出体内黑臭宿便，减少肝脏中脂肪的堆积，预防脂肪肝，缓解便秘，减轻肝脏排毒负担。芹菜还有这清热解毒作用，经常吃一点，降肝火，解肝郁，恢复肝脏健康！

3、白菜

说到冬季常吃的蔬菜，自然是少不了白菜的身影，像前一段时间，气温下降，北方人民就已经推着车子囤白菜了。白菜之所以受到大家的喜爱，相信和它丰富的营养成分是分不开关系的。冬季经常吃一点白菜，对于帮助人们提高新陈代谢，增强身体免疫，有着很好的帮助。且经常吃白菜，还可能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，清除体内毒素，减轻肝脏负担，还有助于吸收营养。

想要养肝，不妨多吃些以上三种食物，不仅是减轻了肝脏的负担，更是让身体更加的轻松，想长寿，也并不是什么难事！

如果觉得《肝脏最喜欢的3种食物，经常吃一点，清肝养肝，肝脏越来越健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！