世界公认的健康作息表，你做到了吗？

作息时间表还有世界公认？今天小编原本想给大家分享的是健康的作息时间，因为平日里我们离不开良好的作息习惯，有的年轻人是像小编一样的“熬夜党”到了凌晨2-3点才会睡觉，也没有认真学习吧，就是在娱乐，虽然以前也12点前睡过，后来每逢赶作业和考试周，习惯了熬夜就成了现在的“秃头小编”。除了小编这样的一类人，还有就是忙于工作生计的“打工人”了，为了谋生每个人都不容易啊，其次就是失眠患者，这个最为恼火！想睡却又睡不着，明明是第一个闭眼却是最后一个入睡…希望大家都不是最后一种！

作息时间本来是不应该被具体规定的，那为什么还是出现了世界公认的健康作息呢，小编认为标准规定只是为了给大家一个规范，至于实行起来还是存在很多的问题。很多时候直到我们把自己的身子累坏了，还没等大脑反应过来，身体机能已经严重下降，才听医生的话，既花钱又让自己难受那不就是得不偿失吗？其实仔细想想除了学生时代很多时候都是身不由己，为了生活。但毛主席曾说过说“身体是革命的本钱” 大家只有把自己的身子骨照顾好了才可以创造更多的财富！无论如何一定要保持适当的体育锻炼，增强自己的免疫力，让我们一起抵抗这个冬天的严寒吧！

本来小编也想按照其他自媒体一样把那些学术语言搬上来，结果发现很多时间点都自相矛盾，这个说某个时间段不适宜运动，结果单独查最佳运动时间却又成了可以运动。小编想就算是简单的发文也不能这样糊弄大家…况且每个人的生活方式都不一样，其实有多正规健康的作息时间大家都不会完完全全照做，懂得都懂。繁忙的工作日结束后有机会的人们都会想着好好睡个懒觉犒劳自己，每天坚持锻炼的人他无论什么时候都坚持自己的规划，更不需要人去提醒；我也见过精力充沛的老年人，或者说是人到晚年更加珍惜生命的每一刻，凌晨4、5点就起床。

无论什么时候 小编都对自律的人充满敬佩，正如keep里面所说：自律给我自由。为什么自律之后明明是把自己的行动轨迹整的条条框框，却更加自由呢？小编认为自律为我们的自由创造了条件，提供了基础，自律过后你会发现更好的自己，你可以朝着更多的领域发展，能做到自律的人真的不多，所以我会对每一位自律的人心生敬意。抛开什么国际认定的健康作息不说，今天你做到自律了吗？

在小编看来开启忙碌的一天首先在起床的那一刻就要精神饱满，因此这离不开“1.5小时睡眠法则”：睡眠质量最关键的是刚开始睡的90分钟，如果在这期间没有被打扰，睡眠质量将会大大提升，另外睡眠时间如果是1.5小时的倍数，也会使人更加精神，当然要在科学的睡眠时间之内也就是6-8小时，根据不同年龄段要做出相应的调试，小编在一段时间亲自测试过1.5小时睡眠法则，特意计算好睡眠的时间是1.5h的倍数，第二天起床是真的精神，不知是真的有效果还是小编的心理暗示，总之大家可以试一下哦！另外晚上睡觉是宜早不宜晚，对身体造成的危害是不可估量的，现在觉得自己没什么事，到时候身体能量被消耗过头，实在是不划算啊！早睡！今天看到这边文章的都早睡，当作晚安文了！

在小编这里，世界公认的健康作息并不凑效，因为像某个评论区的人说道，他自己5、6点就起床谋生了，现实跟理论有时并不能完全对接，大家只好在保证自己工作量完成的情况下好好犒劳自己，但是别忘了是健康的犒劳！多给身体补充水分、维生素，强身健体，阅读书籍长见识，还要有愉快的心情，小编知道这样很难，这也是为什么成功的人并不是每一个人，如果你恰好看到了这篇文章，就对自己好一点吧，没有人做你的太阳，小编也不可以，但是小编可以陪你一起努力。俗话说：“身体和心灵总有一个在路上！” 开启自律每一天才是正确的操作方式，大家共勉。

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