全世界公认的最健康的作息时间表（你是否做到了）
2023-05-21 分类：养生资讯
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一睁开眼，就开始忙碌的一天，那么你曾经是否有没有考虑过你每天什么时刻做什么事情的安排是否合理，今天小编跟大家分享一个全世界公认的最健康的作息时间表，方便你在日后的工作中，可以合理的安排自己的时间，做合理的事情！
7:00 起床
7:20-8:00 吃早饭
8:30-9:00 避免剧烈运动
9:00-10:00 做困难性工作
10:30 让眼睛休息会
11:00 吃点水果
12:00-12:30 午餐
13:00-14:00 午睡
14:00-16:00 做创意性工作
16:00 喝杯牛奶
16:10-19:00 做细致性工作
19:00 最佳运动时间
20:00 看书或看电视
22:00 洗个热水澡
22:30 上床睡觉
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