千万别把保健品当养生良品 小心补出“负”效果

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当下许多人不健康的生活方式：吃饭靠外卖，通宵达旦打游戏……暑假、寒假一到，不少学生足不出户，开启 “宅”模式。导致许多人处于亚健康状态，身体出现警钟，当身体走下坡路后，周围许多人，出现两个极端，这才想起养生保健，食补药补双管齐下，“吃最贵的保健品，熬最深的夜。”是目前不少人的通病，这些人把保健品当成了养生良药。每日更是保健品不离身，必备摄入。通过不断服用各类养生保健品，以换回健康与玩乐、工作的平衡。这种现象要引起大家高度重视。

生活中，一旦重视养生后，却很容易进入养生误区，最明显的认知错误就是将养生与食用保健品划上等号。据有关数据统计，71.4%的被调查者称周围有人过度依赖保健品。这一数据暴露出我国居民健康素养偏低的现状。仔细看看一些人的养生行为可以发现，他们对健康、衰老抱有焦虑情绪，解决的方法不是进行健身运动、合理膳食、营养均衡，而往往是选择服用保健品，补充生活中的营养来达到快速的修复等具体功效。再加上商家的夸大其词的宣传攻势“现在再不养生，以后就养医生”的宣传狂轰滥炸，不少人就很容易成为保健品依赖症。

保健品中，服用最多的是维生素类。“维生素，顾名思义就是维护生命的元素，是人和动物为维持正常的生理功能，必须从食物中获得的一类微量有机物质。维生素既不参加人体细胞的构成，也不能为身体提供能量，但在身体生长、发育、代谢过程中起着至关重要的调节作用。身体对各种维生素需求的分量虽然不是很多，但是每种维生素都是不能缺少，否则就会导致身体相应疾病的发生。

虽然当前许多人会因维生素摄入量不足会影响健康，但维生素摄入过量导致的危害，会比维生素缺乏更严重。例如生活中，身体对于维生素C每天摄入100毫克，就能满足自身所需。有些人身体本来并不是缺乏维生素，却把维C泡腾片看着预防感冒的神药，用来提高免疫力的药品。如果长期大量服用维生素C过量，就会引起机体尿酸酸碱度下降，尿液里的尿酸盐、草酸盐等含量增多，就能引发肾结石、胆结石等疾病的发生；还会出现肠胃道不适；服用大量维生素C后突然停用，更容易导致维生素C缺乏的各种症状，如牙龈出血、血管脆性增加，甚至坏血病等。再比如钙，35岁以后，人的骨量就一直处于流失状态，单纯地靠吃钙片来补钙，作用并不是很大，甚至还会导致结石。

脂溶性维生素过量服用更容易引起人体中毒。脂溶性能溶解于脂肪，在脂肪中蓄积，身体不能自行排泄，所以过量服用就能引起中毒。

同时在服用维生素的时候，更要注意避开和某些食物或药物同时吞服，产生不良后果。比如服用维生素A时千万注意忌酒，维生素A的主要作用是能将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在身体代谢的过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响男性精子和视循环生成功能；此前科学家还有研究发现，维生素E的补充剂可能会和降低胆固醇的药物相冲突。

大道至简，健康养生并不复杂。事实上，我们如果过分地去依赖保健品，不仅不能很好地起到保健的作用，还会损害个人人体的健康。个人健康的体魄不是单纯靠各种保健品堆积而成，科学的养生方法需要遵循科学权威的指导、科学知识的普及，一定要远离保健品调理误区。

世界卫生组织研究发现，影响机体健康的因素中，行为和生活方式占60%、环境影响占17%、生物学因素占15%、医疗服务仅占8%。最简单而且最有效的养生办法，就是个人养成健康的生活方式。在这方面，我们要督促自己。注重营养均衡、避免办公室久坐不动，改掉熬夜抽烟酗酒等明显的不良习惯，习惯在于养成，与其迷信保健品的神奇功效，不如以科学和自律来呵护自己的身心健康。

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