立秋之后，不妨学会“冷养生”，做好这5点很关键

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炎热的夏天早已过去，凉爽的秋天也已悄悄到来，在生活中，大家明显能感觉风越来越凉了，身上没有黏黏糊糊的感觉了，整个人变得神清气爽起来。

进入秋天以后，我们也应注重身体健康问题，立秋之后，我们不妨学会这几个养生方式，对于促进身体健康十分关键。

立秋之后，不妨学会“冷养生”，尽量做到下面这5点很重要

1、预防燥热补充水分

秋季是一个干燥的季节，立秋后天气逐渐转凉空气，空气中的水分逐渐减少，人们的口、鼻、眼睛或皮肤等会出现干燥现象，这也就是中医所说“秋燥”。

所以秋季也是一个更容易患病的季节，很多人之所以会出现咽喉干燥等不良问题，都与秋季缺水有关，所以在秋天我们一定要为身体补充水分，水分充足，才能避免这些问题的出现。

2、注意对脾胃进行滋养

秋季是感冒和腹泻的高发时期，这与自身肠胃不好有关，也与天气有很大的联系。若平时经常吃冰凉食物，或者经常喝刚在冰箱里拿出来的冰镇饮料，就很容易出现腹泻类问题。

人们的脾胃功能本身就比较虚弱，加上进入秋季这个寒凉的季节，一旦在饮食方面出现问题，较容易出现腹泻和腹痛等不良现象。

在这里小编建议，立秋过后尽量少吃生冷食物以及辛辣刺激性的食物，要以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜等等，对于呵护脾胃才更有帮助。

3、没事多喝粥

粥是一种非常滋补的食材，人们在生病期间，都会通过喝粥来养生。

粥具有润喉消化的作用，既能增强人们的食欲，对于养护肠胃也很有益处。粥中的水分特别多，既能为身体补充水分，还能消除体内火气旺的现象，起到清热解毒的作用。

4、预防脚部寒气

立秋过后，虽然白天的气温还是很高，但早晚却特别寒凉，因此我们一定要做好防寒保暖工作，避免寒气入侵。

想要避免寒气入侵体内，我们就要先将脚保护好，避免寒气在脚部侵入体内，诱发各类疾病。

5、减少剧烈运动

秋季是一个非常凉爽的季节，由于没有了夏季的燥热，所以秋天是特别舒服的。

人们不妨在这凉爽的季节多多运动，也是滋养身体的关键。常运动才能帮助抵抗严寒的冬季，达到强身健体的作用。平时不妨多做一些比较缓慢且温和的有氧运动，不要进行剧烈运动，避免对身体造成损伤。

晚上吃完饭后，我们不妨去公园或操场上散散步，或以慢跑或骑自行车的方式运动，这都是非常不错的，既能起到锻炼身体的效果，还能温暖脾胃，使骨骼更强健。

结语：在凉爽的秋季，养生其实特别简单，只要将以上这5点做好，争取的免疫力和抵抗能力就能得到提升，远离病毒和细菌的侵扰，避免出现季节性流感的侵蚀。

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