读书｜最养生和高效的时间管理术

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今天晨读了这本《四点起床——最养生和高效的时间管理》，对我来说，读这样的畅销书与读一篇公众号文章差不多，都属于快速阅读即可的。

开卷有益，这本书的内容也给我带来了一些启发，跟大家分享一些我认为书中最有价值的内容。

-什么样的作息最养生？

适合昼夜节律的作息最养生，日出而耕、日息而卧，是最适合人体的生活习惯。大家都说四点钟起床很难，但如果是晚上八九点睡觉，那么四点钟起床就不是一件困难的事情了，对吗？

所以说，相较于早起，更重要的其实是早睡。

早起，并非要缩短睡眠时间，而是调整一天的生活节奏，从拖延晚睡转化成高效利用早晨的时光。

此外，借助闹钟来叫醒自己，远不如借助自身的体感时钟。作者建议在睡前拉开窗帘，让早晨的阳光把自己叫醒，这样身体会在一个比较舒适的节奏中醒来。

-早起后做什么？

早晨起床后，非常适合做读书、写作、英语学习、专业资质学习等事情。

每天早晨开始写作，是很多商业成功人士在忙碌工作之余能够出书立传的秘诀。如果把写作安排到晚上，忙了一天之后，疲倦的身体很难完成写作这项任务。

早晨写作，就算不是写与自己当下的工作相关联的内容，只要长期专注某一领域就能出书。比如你喜欢搜集各种模型，就可以出一本关于玩具模型的书，比如你喜欢吃拉面，那么每当你到一个地方，就可以在当地的面馆吃拉面，为世界各地的拉面拍照，写出你的点评和感想，然后出一本关于拉面的书籍。

按照一本书3块钱版税来计算，如果你的书半年内卖出1万本，就可以为自己增加3万块的收入。因此，早起也是开发第二收入的好方法。

此外，在普通人的上下班时间出门，公交车通常很拥挤，想要利用通勤时间读书变得很奢侈，但如果早起几小时上班，此时的公交车不止并不拥挤，还很可能有座位，可以把公交车变成移动书房，高效利用通勤时间。

-从容不迫的一天

早上起来，可以先想清楚自己今天要做的事情，规划好自己的一天时间。

比如每天早晨问问自己，今天最重要的事情是什么？今天最紧急的事情是什么？可以拖的事情是什么？

当你的清早想清楚今天所有的计划，当别人还在截止打卡的最后一分钟匆匆忙忙赶到办公室，而你已经从容的坐在了办公桌前，对自己今天的时间安排做到了心中有数，这一天的工作效率也会远超出其他同事。

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