入伏第一天！说说三伏天养生的那些事儿……

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2019年三伏时间

初伏：7月12日-7月21日 10天

中伏：7月22日-8月10日 20天

末伏：8月11日-8月20日 10天

今天迎来今年“三伏”中“初伏”的第一天，这意味着高温高湿的“桑拿天”将逐渐成为天气“主角”，我国大部分地区开启“蒸煮模式”或“烧烤模式”。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，夏季最热的时节就是三伏天了，如果在三伏天的时候注意养生，对我们的身体是有极大的好处的。

夏日风情

三伏天气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来

三伏天不仅闷热而且湿气重，人体特别容易被湿气侵袭，所以日常生活中一定要加强防治。

可以睡前用40℃温水泡脚，水中可以加一些艾叶，水的高度最好超过脚踝到达小腿，这样不仅能祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，比如适量的运动，能让湿气随着汗水散发出去。此外，还可以多吃健脾化湿的食物，如用红豆、绿豆、荷叶煮粥，都有祛湿之效。但是需要注意的是，绿豆属寒性食物，体质虚弱者不能过多饮用绿豆汤。

夏季很多市民都比较贪睡，但是，中医认为“春生夏长”，三伏天是人体阳气旺盛的时候，如果这时候经常睡懒觉，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏，所以医生建议，夏季要晚睡早起。

不要超过十一点入睡，夏季早上六七点起床比较好，午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率，健康的午睡时间以30到60分钟为宜。

2017年｜夏

夏季饮用生冷的食物，虽然能帮助降温，但是这些食物却很容易导致肠胃受凉，特别是那些肠胃本身就不好的人。在三伏天想要养好身体，可以常喝一点养生粥或者经常食用生姜水。

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