中年女性都爱吃，推荐养生的食物，补益身体，延缓衰老，肌肤红润

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随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。

拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。

荸荠中含有丰富的营养元素，有关促进生长发育以及促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢都有着很大的帮助，由此可以多吃荸荠。此外，荸荠所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，增长了润肠通便的作用，还可以帮助降压降脂，排毒抗衰，改善体质。

这个季节吃凉薯很适合，有着清理肠胃、刮油消脂的作用，还能帮助降压减脂，改善口臭的情况，多吃凉薯还能减缓睡眠，有助于快速的入睡，并且凉薯中的水分多，常吃对皮肤特别好，常吃可以补水润肤，皮肤不仅水灵更细腻，还能清理体内毒素。

莲藕这种食材，也可以起到很好的保养皮肤的作用，因为莲藕中含有丰富的维生素c，可以促进体内的新陈代谢，帮助排出体内毒素、垃圾，起到排毒养颜的功效。

一说紫薯，大家往往会将它和红薯比较。二者相比较，紫薯在颜值上不仅更胜一筹，在口感上也胜于红薯。还有就是营养价值，紫薯当中含有花青素，这也是它呈现紫色的原因。这种花青素具有很高的延缓细胞衰老作用，所以爱美女性肯定要多吃紫薯。它可以润肠通便，排出我们身体当中的毒素垃圾，使我们更加健康美丽。

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