女性养生 推荐吃的食物（去皱消斑 美白肌肤 延缓衰老）

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春季也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

樱桃是一种美丽可口的水果，含铁量高，在各种水果中名列前茅。既能防治缺铁性贫血，又能强身健脑，提高智力。含有大量的花青素和维生素E对人体非常有益，经常食用樱桃可以使皮肤红润白皙，消除皱纹和斑点，滋养皮肤。还能清除人体内的自由基，延缓皮肤衰老，起到抗衰老作用。

第二种水果西瓜

西瓜是盛夏的好水果，它能轻松祛暑，让人瞬间神清气爽。它还含有多种糖和水，可以降低血压和帮助排尿。它不仅能补充面部肌肤水分，还能美白肌肤，帮助肌肤抵御紫外线。还能达到祛斑补水的效果。

红背菜

红背蔬菜不同于我们经常吃的蔬菜。它们属于野菜，但比我们家常菜营养丰富。夏天喝一杯红白菜茶还可以清热解渴、健胃助消化。而且，背菜中的营养成分能加速我们肠胃的蠕动，预防和缓解便秘。它还含有大量的铁，可以养血，保持年轻。

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