小雪来临，如何正确养生？单从饮食搭配上来说，这四点很重要

人们常说，人生不如意的事情十常八九，每次自己遇到断崖式的困境，或者走向人生的低谷，周围的环境慢慢不容乐观，当然，只要能顶住，也终究会有摆脱严冬的困境。

小雪到了，养生的秘诀一刻也不能马虎，那么小雪来临，又该如何正确养生？现在就来为你解答问题，单从饮食搭配上来说，这四点很重要。

一、吃黑白的食物

白：所谓冬吃萝卜夏吃姜。冬天多吃萝卜对身体有很大的好处。具有健脾开胃、清热解毒、燥湿的功效，同时还能预防疾病，对身体益处多多，而且在冬季萝卜能帮助消化，止咳化痰。

黑：吃黑色的益肾食物，比如黑豆，黑芝麻等，不仅能滋补肾脏，还能滋阴润肺，提高身体的免疫力，有很好的调理效果。

二、多喝热汤或热粥

冬季多喝热粥和热汤，粥的成分常见于五谷，而五谷具有增强内脏，缓解肠胃的功效。当身体上火，会引起心烦、恐慌、严重便秘等症状。可以喝热粥调理内脏，还能补充阴津。

三、少咸多苦。

中医认为适当的盐味，具有滋补肾功能的功效，但过量服用，极易引起易上火。尽管冬季寒冷，但也不能防止容易上火的发生，因为天高气寒，再加上大家穿得多，就会有可能出现口干口渴，此时，多吃苦味食品，就能起到降火的作用。

中医认为，苦味能清热解毒泄火，祛火，为更好地防止冬季易上火的发生，平时要少吃辛辣食物，多喝水，同样也要戒烟戒酒，适当吃些生菜、油麦菜等苦味食物。

四、多吃叶酸类食物

冬季多吃叶酸食物，比如西兰花、牡蛎和绿色蔬菜。这些食物含有大量的叶酸食物，可以帮助抵抗抑郁症。

小雪季节的健康养生，不仅要注意饮食搭配，还要注意日常生活。防冻保暖要做好，不需要因为风度让人体的身心健康带来损伤。也要保持适当的健身运动。

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