@所有人，立冬啦！记得吃饺子，添衣保暖

TIPS：本文共有 697 个字，阅读大概需要 2 分钟。

“天水清相入

秋冬气始交”

今日，我们迎来二十四节气中

第十九个节气

也是冬季的开端——立冬

秋去冬来 天寒添衣

据《月令七十二候集解》记载

“立，建始也”

“冬，终也，万物收藏也”

人们习惯把立冬作为冬季的开始

从这天起

动物准备蛰伏

寒风开始凛冽

土壤植物在为来年积蓄着能量

立冬习俗

立冬习俗：吃饺子

立冬是秋冬季节之交，谐音“交子”的饺子不能不吃。农耕社会，百姓利用立冬休息，犒赏一家人一年来的辛苦。我国北方偏爱吃饺子，南方立冬之日爱吃些鸡鸭鱼肉。

立冬习俗：补冬

“立冬补冬、补嘴空”，立冬起天渐寒，是进补的好时节，人们以充足的热量抵御寒潮来袭。应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

立冬养生

立冬之后，正式进入中医所说的“封藏之季”。所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意。下面三点对于冬天的养生尤其重要：

01晚起

《黄帝内经》有个起床准则：“以待日光”，意思是作息要以阳光为准，早上起床，要等到太阳升起的时候。冬天晚起不仅能预防感冒，而且很多疾病都是在寒冷的清晨高发，特别是心梗和脑中风等疾病。

02保温

据研究发现，癌症高发的一个重要原因是，现代人的体温降低了0.5摄氏度。而体温过低就是全身能量不足的表现。这一点在中医里也可解释为癌症是“阴邪”，所以冬天需要注意御寒保温。

03吃暖

冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、桂圆、大枣、红茶，以及坚果都是温性的，可以适当多吃一些。

记得裹好大衣

防寒保暖

迎接冬日的到来

编辑：张持龙

复审：张 鹏

终审：高存号

来源：人民网 学习强国公众号

如果觉得《@所有人，立冬啦！记得吃饺子，添衣保暖》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！