金秋十月，养生注重“三养”，做好2件事，多吃1物，少生病更健康

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俗话说，金秋十月，进入十月，也就到了真正的秋天。秋高气爽，作物丰收，是养生的好季节。这个时候做好养生，把身体调理好，到了冬天就会更健康，也不容易生病。那么，在这个金色的十月，我们该如何养生呢？

金秋十月，养生注重“三养”，做好2件事，多吃1物，少生病更健康

三养

1、养心

秋季花草树木开始凋谢，人们容易心生伤感，呼吸不稳，从而导致身体之气外泄。加上昼夜温差大，易导致血压上升，秋季也是中风、心肌梗塞的好发季节。

秋季养心，首选要保持愉快的心情，遇事“淡定”。切忌悲忧伤感，要收敛神气。适时安抚经络，可纠正脏腑功能的失衡，更能养心。

秋季养心，还要调养睡眠。中医提倡“春夏养阳，秋养阴”，秋季天高气爽，要做到“早睡早起再加点午休”，可以顺应阴精的收藏，达到天人合一的境界。

2、养肺

肺是人体最“娇嫩”的器官，秋季空气中的湿度降低，水分的湿度不足，气候干燥容易造成肺火旺盛，引发咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等病症。那么，秋季我们要如何养肺呢？

我们可以根据自身的情况进行适当的锻炼，如太极拳、慢跑、快走等，不仅能够有效的增加肺活量，还能有效改善一些慢性疾病患者的肺功能。

3、养胃

金秋季节，也是很多食材丰收的季节，很多人看到爱吃的食物就大吃特吃，往往容易伤胃，加上秋天天气渐凉，容易使我们的肠胃受到刺激，因此，我们一定要养护好我们的胃部。

养胃要多在饮食上下功夫，养成良好的饮食习惯，少吃生冷食物，多吃养胃护胃食物如红薯、南瓜等。

做好2件事

1、勤锻炼

进入十月，气候相对比较凉爽，而又不是太冷，最适合运动养生了，我们不妨经常进行一些运动锻炼我们的身体，如爬山、散步、太极等。

2、养阴精

秋天气候逐渐变凉，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，养生应以保养阴精为主。日常生活中，我们要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。

多吃1物

荷莲一身宝，秋藕最补人，秋季养生不妨多吃莲藕。

莲藕含维生素B群（特别是B6），有助于减少烦躁、缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险，还能防止动脉硬化，改善血液循环。

荷叶具有利尿、通便的作用，另外荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。十月份荷叶虽已凋谢，但我们可以在夏季时取新鲜荷叶晒干，平时没事时喝点荷叶茶，其养生功效不错。

经常吃点莲子可以养心安神，还有明目、治疗男子遗精等功效。

莲子心中含有丰富的微量元素钙、磷、钾还含有丰富的莲心碱，能促进人体代谢、提高心脏功能，还能清热安神、清肝火、泻脾火、强心等。

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