养生｜秋天再也不生病了

TIPS：本文共有 666 个字，阅读大概需要 2 分钟。

温馨提示

秋冬季节来了，你做好准备了吗？

金秋十月，夏天悄悄过去，酷暑也在秋天走近的脚步中渐渐淡去。冷热交替之际，各种病菌和疾病容易悄悄滋生，猝不及防就被侵染，不光影响我们的工作和学习，也降低了我们的生活质量。因此，能防范于未然，及早做好准备，以强硬的体魄和思想来度过秋冬，其意义也就可见一斑了。

秋语

你想怎么过冬？

T1 坚持秋冻

民间素有俗语“春捂秋冻”，是一句非常富有生活经验的话。深秋昼夜早晚温差特别大，不能够一下子穿上厚厚的棉衣，温度上升又脱，如此反反复复，是肯定要生病的。深秋应该稍穿薄衣，慢慢的增加衣服。中医认为，深秋适当地“冻冻”，有利于增强人体对气候变化的适应能力.

T2

防止秋燥

深秋天气比较干燥，忽冷忽热，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。防止秋燥，须要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜和梨等滋润清淡的食物。

T3

多吃温食

初秋时节，湿热天气比较多，以致脾胃内虚，抵抗力下降。这时节应该吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。或者食用新鲜莲子精心炖煮而成的炖品，具有清热凉血，除湿解毒，扶正固本，平衡阴阳、生津养颜、调和气血的功效，是秋季养生保健之道首选良方

T4

告别秋膘

俗话说得好，春困秋乏，告别炎夏，迎来天清气爽的秋天，感到比夏天要舒服得多。秋天很多人都会出现疲惫和乏力等情况。适当的进行户外锻炼，是可以有效的缓解身体不适的症状，也能减肥祛秋膘，还可以预防冬季多发的呼吸系统疾病，比如晨跑、散步、爬山等都是很好的选择

如果觉得《养生｜秋天再也不生病了》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！