@昌平人，霜降后，注意防寒保暖，科学养生！

霜降节气过后，市民明显感受到了冷气袭人，气温降低。中医专家提醒，市民要及时添加衣物，注意防寒保暖，饮食宜温和，以平补为原则。

“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，霜降过后，市民的饮食养生应平补，不要暴饮暴食，少吃寒凉食物。

昌平区医院中医科主治医师崔丽娟提醒：谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱。少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。为预防这些疾病，市民首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，尽量避免寒冷对呼吸道的刺激。

其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。秋季早晚气温较低，在冷风刺激下，老年人易因血管收缩导致血压升高。而患有高血压病的老年人还需重点防范寒冷刺激诱发中风、心绞痛。

秋季是流感的高发时节，市民要及时添加衣物，坚持健康生活方式，勤洗手、多通风，少去人多密集的公共场所。有基础性疾病的易感人群应尽早去预防接种门诊接种流感疫苗，积极做好预防。

图文/刘洋

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