霜降养生 按这两个方法防寒保暖（冬天也不怕冷了）

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霜降，秋天的最后一个节气。

天气由凉变冷，出现初霜，“气肃而凝，露结为霜矣。”

霜降到了，初冬也就在眼前了。

四季更替，时节变换，需要格外注意身体。

医圣张仲景在《伤寒论》中写道：“从霜降以后，至春分以前，凡有触冒霜露，体中寒即病者，谓之伤寒也。

因此，霜降时节，养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

那霜降养生，要如何防寒补身呢？

1、食补：多吃一些健脾养阴，防寒润燥的食物

中医认为，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，霜降滋补以平补为原则。此外，还要特别注意防燥驱寒。

这时，可以适当吃一些柿子、萝卜、栗子等健脾养阴食物，根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳，滋养五脏六腑和御寒润燥，还能补筋骨、预防疾病。

2、泡脚：防寒保暖，增强抵抗力

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，此时，湿邪、寒邪容易入侵体内。如果身体保暖不当等原因，会使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的发病增多；

尤其是有风湿等关节痛的人，在遇到寒冷刺激时，会导致血管收缩，血液循环变差，使疼痛加重。

此时，可以用老姜等中药泡脚，老姜有驱寒祛湿、缓解疼痛等作用。

用其泡脚，有助于刺激经络，促进血液循环，调节腑脏功能，达到驱寒祛湿、缓解关节疼痛、增强抵抗力的作用。

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