养生常识：午睡好处多，但别超过这个时间，快看你做对了没？

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在快节奏生活的今天，对于很多上班族来说，工作了一个上午，在中午的时候，要是能够好好的休息一下，让身体得到放松一下，那无疑是最美好的，对于下午的工作也有了一个充电的作用。经常午睡好处多，但午睡时间别超过这个数，很多人都做错了！

午睡有什么好处？

1、养脑健脑、精神充沛

经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

2、消除困倦

人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。

3、提高记忆力

我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。研究人员发现，午睡可以令人的精力以及警觉性得到大幅度提升，不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

午睡多久才是对身体最有益的呢？

据研究表明，午睡时间尽量控制在20分钟左右为宜。这个时间段既可以使大脑得到很好的休息，还不会因为白天睡的时间过久而影响夜晚的睡眠，对于下午的工作和学习也是非常有帮助的。

不知道大家有没有发现，如果午睡时间变长，醒来后并不会觉得身体比较舒适，反而会有一种越睡越累的感觉。对于午睡的问题，大家有什么好的意见和建议，可以在下方的评论区留言哦。

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