晨起喝一杯水，相当于“喝细菌”吗？消化科医生讲解答案

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#健康有知识#

人可以三天不吃饭，但是三天不喝水可能就会危及生命，虽然有点夸张，但是也足以证明充足的水分对人体的重要性，在人体当中70%是水分，水分可以更好的维持新陈代谢，有的人质疑我平时不喜欢喝水，现在的生活依然活得不错。

其实你可以扪心自问：日常饮食中有水果、饮料、汤粥、蔬菜吗？此类日常活动，其实都是在补充水分。对于大部分养生的人群来说，他们对河水清有独种，每天基本上都会保持2000~3000毫升的水，尤其是在早上起床，他们会快速的喝上一杯温水。

但是面对这样的喝水习惯，很多人却颇有争议，有的人觉得早上起床之后直接喝水，可能会把口腔当中的一些细菌一饮而尽，等于在“喝细菌”。

有的人却表示反对，觉得口腔当中的细菌并不会对人体健康造成影响，即便是进入人体的肠道，也会被里边的消化酶给消灭，那么真相到底如何呢？

首先不可否认的是，早上起床喝上一杯水的确对身体健康有好处，可以缓解身体压力，同时也为身体各个器官输送了充足的水分。不否认的是，口腔当中的确有一些细菌的存在，早上起床之后，喝水这些细菌的确会进入人体当中，所以有的人会在早上刷牙之后再喝水，这样就可以避免这些细菌进入人体。

但是医生表示，不管你是刷牙还是不刷牙，早上起来喝上一杯水，口腔里面都会有细菌，人体肠胃当中会有一些杀菌的细胞，对于这些身体当中的水分进行分解，有效的杀灭水分当中的细菌，然后再被人体吸收。

如果你不认同这种想法的情况下，可以起床之后先刷牙，也可以起床之后先漱口，然后再喝水。

调节体温

充足的水分进入人体之后，可以快速的调节体温，尤其是在高温的环境下水分蒸发比较快，多喝水可以促进血液循环。

天气寒冷的情况下，水分蒸发得慢，喝温水更有助于提高体温，避免体温过低，出现感冒。

润肠通便

早上起床之后，人体肠胃处于极度排空的状态，晨起之后喝上一杯温水，可以有效地冲刷人体肠道，缓解饭便堆积，达到润肠通便的效果。

一杯水进入人体之后，也可以有效的降低胃酸的分泌，在一定程度上也保护了人体的胃黏膜。

提神醒脑

很多人早上起床之后，可能一时半会儿达不到正常的精神状态，这个时候可以喝上一杯温水，有效的稀释体内的血液，加快血液循环，同时也可以刺激人体中枢神经兴奋，达到提神醒脑的效果。

喝新鲜的白开水

早上起床之后的第1杯水，最好选择新鲜的白开水，不仅补充营养元素和矿物质，而且可以帮你稀释血液的浓度，润肠通便，解渴提神。

水温要合适

晚上睡觉的时候血液循环速度比较慢，体温也会慢慢下降，所以早上起床之后身体会慢慢苏醒，这个社会最好不要接触一些刺激性的东西，水温尽量接近人体，40℃左右是最好的。

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