糖尿病人群吃早餐时，能吃牛奶和鸡蛋吗？建议避开3个饮食误区

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导语：在我们的日常生活当中，很多人因为这样那样的问题都没有吃早餐的习惯，其实早餐和午餐、晚餐是同样的，都能够给身体健康带来非常重要的作用，而且早餐是最不能够被忽略的一顿。

早餐的健康问题也关系着我们的身体健康，特别是对于糖尿病患者来说健康营养的早餐，对于稳定控制血糖大有帮助。

对于糖尿病患者来说，他们在日常生活中的饮食方面是特别拘谨的，很多食物想吃都不敢吃，在吃早餐时也有一些疑问出现，那就是糖尿病患者可以吃鸡蛋、喝牛奶吗？如果你还不清楚的话，今天我们就一起来了解一下。

对于糖尿病患者来说，在吃早餐时是能吃鸡蛋、喝牛奶的。牛奶的升糖指数是27.6，比我们平时吃的主食还要低一些，但是有一些人却说其中不是含有许多的乳糖吗？会不会给血糖带来影响呢？

牛奶当中的乳糖只有非常少的葡萄糖，对血糖的影响也是比较少，所以对于糖尿病患者来说是可以适当的去喝一些，但是前提是你喝的牛奶不含糖。

也不能够无节制的去饮用牛奶，虽然牛奶的升糖指数非常低，但是喝多了之后，热量也会上升，若是不想发胖的话，一定要控制一些每天的牛奶饮用量，不要超过300毫升，这样就不用担心血糖的波动问题，同时还有助于补充钙质，更有利于身体健康。

平时适当吃鸡蛋，能够给我们的身体提供优质蛋白促进以外，鸡蛋当中含含有丰富的氨基酸物质。

鸡蛋当中的有益成分能够帮助提高免疫力和抵抗力，同时有助于肝脏健康，而且适当吃鸡蛋还有助于稳定控制血糖，所以每天吃一个鸡蛋并不会影响血糖水平。

大家平时可以放心吃，但是也要注意烹饪方式，不要选择煎炸的方式，尽量选择水煮，这种烹饪方式，不但营养、有利于吸收，而且能够给身体健康带来益处。

02糖尿病人营养早餐搭配推荐

关于糖尿病人群的早餐跟如何吃能吃什么，或许大家心里还是有一些迷惑，今天就给大家分享几种适合糖尿病患者食用的早餐搭配，大家可以参考一下：

两片无糖全麦面包，鸡蛋一个，一杯牛奶，蔬菜沙拉一份

一杯纯豆浆，半根玉米，三片生菜包两小块炖牛肉

紫薯一个一根煮熟的香肠一杯，无糖山药粉，一份凉拌蔬菜

一个水煮鸡蛋，一杯豆浆，适量的蔬菜，半个全面馒头

全麦素包一个，一个水煮鸡蛋，一杯无糖酸奶，适量的蔬菜

看到这里糖友们或许都应该知道如何吃早餐了，其实在我们的日常生活当中，糖友们的饮食误区还有很多，今天我们就一起来详细的说一下。

粗粮摄入量过多

许多高血糖和糖尿病患者都认为吃粗粮可以降血糖，觉得粗粮吃的越多越好，不会控制粗粮的摄入量，而对于糖尿病患者来讲，一旦食物的总摄入量超标，就会导致血糖升高。

所以说，糖尿病患者一定不要超量吃粗粮，在吃粗粮之前应该先吃蔬菜，再吃少量的瘦肉类或者是鱼肉类，最后才可以吃粗粮。

不吃主食

摄入过多的碳水化合物会容易影响到血糖水平，所以很多糖友就一点主食也不吃。馒头、包子、面条以及米饭是主食的主要类型，这些物质进入人体之后能够使机体获得充足的营养支持。

同时这些物质都属于碳水化合物，当体内的碳水化合物水平较低时，就会容易引发低血糖问题，而这种问题的危害并不比高血糖低。所以对于糖友们来说，平时一定要合理摄入主食，不能一点也不吃。

一点糖分都不能吃

对于糖友们来说，并不是一点糖分都不能够获取，这是很多人存在的误区。其实，糖友们只需要严格控制糖类物质的摄入量即可，不要获取过量，对血糖保持稳定就有帮助。

很多人过度节食，基本上没有任何糖分获取，反而会出现低血糖反应，身体健康也会受到影响。

结语：对于高血糖和糖尿病患者来说，不吃早餐其实并不会对控制血糖有好处，相反会引发一些不良的后果，严重还会导致低血糖，引发危险，因此糖尿病患者需要吃早餐，但要做到以上几点，正确吃早餐，更有利于稳定控制血糖。

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