孩子春季要补充什么营养，宝妈宝爸快来看看

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为了让宝宝得到科学全面的营养，拥有健康的身体，科学安排孩子的四季饮食，选择食物，根据季节变化，相应调整饮食。

春季：春季是儿童生长最快的时期，应及时为儿童提供富含钙的食物和富含维生素的食物。例如：虾、海鱼、海带、青菜和奶豆制品。对于春季，肝气也会影响肝脾，吃甜食增强肝脾功能，给孩子提供冰糖、枸杞、龙眼、红枣、红糖等食物。

夏季：天气炎热，出汗较多，消化功能减弱，食欲不振，是儿童最易消耗体力的季节，夏季应多吃清淡的食物，如绿豆、苦瓜、大麦茶、西瓜青衣、冰糖等。同时，为了保证热量和蛋白质的摄入，应选择富含优质蛋白质的，如精制猪肉和鱼类。

秋季：在滋阴润肺的基础上，多给孩子吃新鲜水果，如橘子、桔子、秋梨、新鲜蔬菜等。同时，加入芝麻、奶制品和蜂蜜，润肺养血。秋天是孩子们长胖的最佳时期。我们应该提供高热量的食物，防止儿童肥胖，并为儿童组织一些体育锻炼。

冬季：冬季养生的关键是御寒。孩子应该储热御寒，同时也提供身体成长的需要。多给孩子吃点甜食，如汤圆、红豆、芋头、红薯等深菜和零食，让孩子得到足够的热量。为儿童提供冰糖、白菜、白萝卜三白汤，以及姜、蒜、红枣、红萝卜三白汤糖等具有防寒、抗病毒、防寒作用的保健营养汤。

宝宝春季饮食注意事项

注意事项一：营养摄入丰富均衡

（1） 钙是必不可少的，应给宝宝多吃鱼虾、鸡蛋、牛奶等含钙丰富的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。

（2） 蛋白质也是不可或缺的。鸡肉、牛肉和小米都是不错的选择。

（3） 春天，宝宝对维生素的需求也大大增加。各种蔬菜都含有丰富的维生素和微量元素，所以应该多吃。也有适当的脂肪摄入。建议多吃核桃、花生等坚果，补充植物脂肪。

注意事项二：注意不要在干燥的天气上火

（1） 春天干燥。妈妈们一定要注意及时给宝宝补充水分。除了日常饮用水，他们还可以给1岁以上的宝宝喝一些蜂蜜水，以清肺润肠。

（2） 注意让宝宝少吃膨化食品，避免上火；荔枝、橘子不宜吃太多。

注意事项三：过敏宝宝慎选食物

春天，宝宝容易过敏，尤其是过敏体质的宝宝。他们应该更加注意海鲜、鱼虾和其他可能引起过敏的食物。

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