小暑至，养生正当时

今日小暑

2021年7月7日

农历五月廿八 星期三

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷”

小暑气候特点：气温最高、暴雨最多、雷暴最多。

第一、不要过饱。

过饱，超过了脾胃的消化功能，容易造成食积，因为脾胃在夏天消耗功能会减弱的，所以说我们这个时候不能过饱，黄帝内经说“饮食自备，肠胃乃伤”。

第二、夏天食物易变质，剩饭最好不吃。

外出旅游可以多吃一些蒜，大蒜实际是很好的食疗的方法，可以预防肠道传染病。

第三、荤素要搭配。

不能过多的偏食、挑食或者暴饮暴食。

1、莲藕

藕生食具有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效。

我国民间具有“小暑吃藕”的习俗。熟食则有健脾益胃、通便止泻，消食等功效。

2、绿豆芽

常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，有很好的保健作用。还能调五脏、通经脉，饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。

3、黄瓜茄子

民间俗语说：“六月热得哭，黄瓜茄子来解暑”，凉拌黄瓜、茄子是人们在小暑时节的最爱。

黄瓜含水量是所有食物中含水量最高的，茄子属于寒凉体质的食物。夏天食用，有助于清热解暑。小暑节气，出汗多，饮食中可以多添加一些汤粥来补充水分的流失。

在小暑时节艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴，能起到调理气血、宽胸降气，健脾和胃，提高免疫力的作用。

关元——位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

气海——位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海。

中脘——在上腹部，前正中线上，脐上4寸，能养脾胃。

命门——位于第二腰椎下两肾俞之间。

顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。

艾灸现在是我们最常见、最受欢迎的一种养生方法。既不会影响每个人的日常生活，也不要担心会留下什么后遗症。

在小暑节气的时候做艾灸，可以让身体除湿气，消除疲劳。

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