小暑养生，避暑避湿

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小暑是夏天的第五个节气，“暑”即炎热的意思，小暑意味着天气越来越热，这时候养生要注意避暑避湿。

一、避暑避湿

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑时节天气炎热且湿气重，日常要注意避免长时间暴晒，尽量减少户外活动。

另外，要注意室内空气流通，适当食用具有清热祛湿作用的食物，如冬瓜、丝瓜、荷叶等，及时补充丢失水分。

二、健脾养胃

小暑时节天气闷热，脾胃功能减弱，因此要注意吃些健脾利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆等，少吃油腻、辛辣食物。

民间有“小暑吃藕”的习俗，适当吃藕有利于去烦安眠，糖友吃藕应当主食食用。另外，苦瓜可健胃补脾、清热去火，且热量低，尤其适合三高和肥胖人群。

三、调节情志

小暑时节容易烦躁不安、爱犯困，情绪的波动易引起血压上升，增加心脏负担，诱发心脑血管疾病。

因此，夏季养生要注重护心，平心静气、缓解情绪、舒畅心情。

小暑时节炎热，人体消耗大，易感精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等，所以此时养生强调防暑避湿、清热去火。

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