寒露到了，节气养生只需做好这“6件事”，比吃任何补药管用

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寒露到了，节气养生只需做好这“6件事”，比吃任何补药管用

寒露节气，是真正让我们感受到秋天的一个节气，因为寒露节气一到，天气就会变得凉爽，甚至夜晚的时候，还会感觉到寒冷。

一年有二十四个节气，每个节气都有各自的气候特点，所以以前的农民们，会根据节气，进行播种、丰收等农业活动。比如寒露节气，在南方地区，适合播种油菜、蚕豆之类的蔬菜。而北方地区，要在寒露时节，播种完小麦。

还有一些节气有关的传统习俗，比如寒露吃芝麻、喝菊花茶、腌制醉江蟹等等。

天气转凉，人们最关心的还是健康养生问题。寒露到了，节气养生只需做好这“6件事”，比吃任何补药管用。

1、及时增添衣物

寒露过后，天气转凉，有时候出门忘记多带一件外套，就很容易着凉了。所以不管去哪，一定记得带件外套，到了夜晚转凉，及时穿上。

2、早睡早起

不管何时，都要早睡早起，尤其秋季，正是保养阳气之时，一定要保证充足睡眠。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

3、朝盐晚蜜

对付秋燥，教你一个好方法，那就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。因为秋天干燥，一定要多补充水分，而蜂蜜又有滋润的作用，可以防止便秘。

【柠檬蜂蜜茶】

准备两个柠檬，用盐搓洗柠檬表面，洗干净后切片。

再把柠檬片放入瓶中，倒入适量柠檬浸泡就可以了。

取出柠檬片，冲泡开水就可以喝了。

这样的蜂蜜水，有柠檬的酸味，好喝又健康，还含有丰富的维生素。

4、养阴防燥

饮食上多吃一些润燥的食物，比如银耳、芝麻、萝卜、南瓜、百合、梨、香蕉、冬瓜、海带等食材。

【南瓜银耳羹】

银耳泡发后清洗干净，南瓜去皮切小块。

把南瓜、银耳和冰糖放料理机中，加适量清水。

开始米糊功能，做成细腻的银耳羹就可以食用了。

5、寒露不露脚

寒露的夜晚，天气微凉，很容易着凉。其实身体最怕凉的地方就是手脚了，天气变凉，最先感受到的就是手脚冰凉。所以寒露过后，不要光脚，在家也要穿袜子。

6、适当养胃

秋天天气变凉，肠胃也是比较虚弱的，这个时候要养胃，特别是睡觉的时候，其他地方可以不盖，但是肚子一定要盖好。另外，吃一些养胃暖胃的食物，比如生姜、米酒、山药、小米粥等等。

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