人越上岁数 越要管住嘴（若贪吃5种食物 虽然美味 却很伤身）

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老年人身体衰老，导致人体代谢功能下降，之前喜欢吃的一些食物，现在可能就会感觉肠胃不适，出现消化不良等情况。

人体的味觉功能也在退化，更喜欢吃一些重口味的食物，虽然感觉非常美味，嘴巴也比较过瘾，但是却容易给身体带来疾病，增加身体患病的几率，所以人越上岁数越要管住自己的嘴。

尤其是在夏季，对于中老年人群更应该注意养生，这样才有助于增强免疫力，预防疾病，长寿也会青睐你。

人越上岁数，越要管住嘴？若贪吃5种食物，虽然美味，却很伤身

猪肉（肥肉）

我们平时最常吃的肉类就是猪肉。一般情况下我们说的肉都是指的猪肉，在所有的肉类食物中，猪肉含有的脂肪是最高的，摄入体内过多就会导致血液浓度上升。

尤其是猪蹄儿五花肉等等部位，如果符合老年人的口味尽量控制，最好别贪吃，可以适当吃一点瘦肉，此外对于牛肉羊肉等等，虽然脂肪含量比较少也要控制。

中老年人肠胃功能逐渐下降，常吃肉会增加肠胃的负担，但是也不能一口肉都不吃，肉类食物比蔬菜含有的三大营养素以及脂溶性维生素更为丰富，也容易被人体吸收，不可缺少。

但是任何饮食都要控制摄入量，做到饮食均衡，营养搭配丰富，这样才有助于身体健康和长寿。

精粮

经过精致的大米或者面条，口感顺滑细腻，给人的感觉非常好，现在老年人大多都是经历了苦难，更加喜欢吃一些精良，对于粗粮相对比较排斥，其实这样更不利于健康。

老年人长期吃精白的米面，摄入纤维素比较少，会减弱肠胃蠕动出现便秘也会增加患肠胃疾病的概率。

精良中含有的糖类物质非常高，容易导致摄入能量过多，血糖难以控制，对心血管都非常不利，所以一定要做到粗细搭配更有助于健康。

甜食

随着年龄逐渐增长，中老年人口味功能也会逐渐降低，此时就会喜欢吃一些甜品刺激人体的味觉，然而甜品摄入体内太多更容易导致血糖和血脂升高。

尤其是本身患有高血糖的人应该尽量吃一些甜品，即使身体健康的中老年人也应该少吃甜品或者是富含碳水化合物的食物，这样才能够使身体更健康，预防慢性疾病发生。

抽烟喝酒

老年人在年轻的时候就喜欢抽烟喝酒，步入中老年之后一般还会沿袭这样的习惯，抽烟喝酒对人体健康危害极大，不仅会加重心脏负担，还会影响肝肾功能，加速人体衰老速度，某些疾病或许会提前爆发。

所以提前戒烟戒酒是至关重要的，这样才能帮助你更好地保护血管的健康，降低患慢性疾病的概率。保护心脏的正常运转，有助于健康和长寿。

生冷食物

老年人长期吃一些冷饮容易引起消化系统方面的问题，所以要尽量避免，尤其是夏天到了，一些应急的瓜果开始成熟，比如荔枝，西瓜，桃子，杏子等等。

这些水果在常温下可以适当吃一点，不可贪多，如果一次性吃太多肠胃可能会受不了，此时更容易导致肠胃疾病的发生。

而对于冰冻的瓜果以及冷饮等等是坚决不能碰的，虽然能够让你感觉到凉爽也比较过瘾，但是却容易伤害身体健康。

中老年人一定要注意养生，这样才能够帮助你呵护身体，健康长寿，也会喜欢你，有些人认为养生就应该保证充足的睡眠，这只是其中一部分，尤其是在夏季养生，以下3点至关重要。

夏季，中老年人如何养生？睡眠未上榜，坚持做到，身体健康易长寿

保持适度运动。夏季心火旺盛，需要保持规律作息，做到早睡早起，适当的进行有氧运动，比如慢跑，骑自行车，瑜伽等等，都能够提高心肺功能。

中老年人需要有意识地控制呼吸频率，每天早晚选择环境清新的地方做深呼吸能够提高肺活量，改善大脑供血情况，提高体质，中午也要适当休息30分钟，让你更好地保护身体。

调整好饮食。老年人胃肠道功能减弱，再炎热的夏季食物更容易腐烂或者是变质，所以一定要注意饮食卫生，不能吃发霉变质的食物，从冰箱里取出的食物一定要充分加热之后再食用。

饮食一定要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃一点肉类，在夏季也可以适当喝一点绿豆汤或者是绿茶，白开水等等。

做到粗粮和细粮搭配吃，做到少油少盐少糖，维持身体内环境稳定，避免上火，身体越来越健康长寿也会更加喜欢你。

调整好心理。夏季天气比较炎热，中老年人夏季养生，一定要注意调理自己的心态，遇到事情不要着急，保持冷静。

毕竟夏季阳气生发，易引起心烦气躁，不能太过劳累，也不能情绪过于激动，这样才能够帮助你更好的呵护身体的健康，预防慢性疾病的发生。

早上起床之后也要打开门窗，注意室内的空气流通，可以降低室内微生物浓度，避免空气污染，更应该注意个人卫生，保持皮肤干爽和清洁，避免湿疹等情况发生，更有助于健康和长寿。

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