养生保健首先是养心护心

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心脏处于人体五脏中近乎最高的位置，正如《黄帝内经》所言，心系“君主之官”,即五脏六腑中的“皇帝”同时心主神明，在喜怒忧思悲恐惊的“七情”中，心对应喜，但他却是“七情”中的精神领袖”。因为中医养生学认为：“万病源于心”,“病由心生”。所以，养生护命首养心。然而，中医所说的心，非指单一的脏器，而是指整个与心有关的系统。如心主人体之血脉，与小肠相表里；汗为心之液、舌为心之苗等。

在动物界，人的心脏是最累的。人类从爬行的猿演变成今天的直立动物，样子虽好看了，却留下许多生理缺陷，心脏无时无刻要给高高在上的大脑付出比其他动物更多的“劳动”,这也是为什么“心脑血管病”是我们人类区别其他爬行动物最具鲜明特色的病症之一。五脏六腑中，大多器官均有睡觉时间，唯有心脏一刻也不能停跳。由此可见，善待堪称“劳动模范“的心脏显得多么重要啊！

那么，日常生活中如何养心呢？笔者以为至少要在如下几方面有作为：

首先，静养心神。中医养生学认为，心忙者亡，心静养心重在静养，静则神藏；首当其冲心态要好。由于心属火脏，对应夏，属阳中之阳，故人不静则心阴不足，造成阴阳失衡。尤其夏季，养心犹应重养心阴，安神入静，以利健康。静养心神，还要突出情志养生，即如古人言：”恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”一句话，在日常生活中，要荣辱不惊，随遇而安。另外，经常保持愉快的情绪，有益心的健康，但切莫大喜，喜过头亦伤心神。

其次，大睡小想。生活要有规律，这是中医养生学尤其是养心必须遵守的重要原则之一。古人云，日出而作日落而息：该吃时吃，该睡时睡，切莫违反自然“规律”中医养生学认为，睡觉为养生第一大补，大睡小想，就是说子时要进入睡眠状态，大睡7-8小时；午时至少要小休半小时(此时心经最旺最养心)。中医认为：肝藏血“人卧血归肝”。因为肝藏血，子时入眠可养肝血。肝养好了，才能为心脏提供充足的新鲜血液。否则，肝回不了血，有毒的血排不掉，新的血生不成，”坏血”养心，心必大乱。同时，资料显示，人一生中的心跳大约固定在25亿—至30亿次之间。心虽然不能休息，但人躺下后，心跳频率会变缓，有益于养心和延年。科学家发现，心跳过速会损康折寿。比如乌龟心跳大约每分钟10余次，故乌龟寿命达数百年以上。而老鼠每分钟200多次，故老鼠寿命只有两年。所以我们要像乌龟那样，追求“慢生活”。

第三，适度运动。中医养生追求“心静形动”,认为生命在于适度运动。尤其是中老年人，要远离透支心跳的无氧运动”。激烈的“无氧运动”往往是造成某些人猝死的一个重要原因；提倡按摩、瑜伽、太极拳等“有氧运动”。著名心脑血管专家胡大一教授推荐：每天步行一万步，是预防心脑血管病最好的运动。但运动要遵循养生规律。下午3时至晚上9时是一天中的秋天，晚上9时至第二天凌晨3时是一天中的冬天，这两个时间段属于“收藏”季节，切勿做流大汗、心跳过速的活动，以免耗阳伤心。平时多些按揉或拍打内关、劳宫，膻中、极泉等大心穴，或多些练习下蹲动作，也不失为很好的养心运动。

最后，巧吃“红食”。中医认为，红色食物是入心的，诸如红豆、红枣、莲子等均有补益心气的功能。当然，平时还要多摄取有益心脑血管健康的其他食物(如深海鱼等)并适当吃些苦味的食物，亦有提振心气之妙用。此外，日常生活中，注意保持合理体重。仅以判断是否肥胖的腰围长度为例，专家推荐的理想尺度为：男人要小于90厘米，女人要小于85厘米；腰围过粗，患心脏病的几率越比其他人高出40%。

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