红薯的糖分含量高吗？血糖高能吃红薯吗？不妨了解一下

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导语：红薯也是我们常说的地瓜，有些人把它当成是一种减肥食材，也可以当成主食来吃，同样也属于粗粮的一种。很多小女生除了为了达到减肥而吃红薯以外，红薯香甜的味道更是吸引了他们的味蕾。

红薯之所以好吃，除了口感以外，味道是香甜的，它的营养价值也很高，可是有一些人很有可能会担忧，红薯里边的糖分会使血糖值不稳，造成血糖偏高引发糖尿病，对于糖尿病患者更是不敢尝试了。真的如此吗？

一、红薯的糖分含量高吗？

经过有关部门的专家研究发现100克的红薯含糖量大约在27.7%，热量大概在119大卡左右，等同于大家经常吃的主食占了1/3的总量。红薯里面所含的糖量是比较高的，但是它的升糖指数却没有我们想象中的那样恐怖，确实很低。

此外，对这些血糖值不稳定，糖尿病的病人，在吃了红薯以后，胰岛素水平会有所下降，而且还会刺激胰岛素的肌理，进行分泌液体更有利于控制血糖。所以说虽然红薯吃起来比较香甜，含糖分也是有的，但是对于糖尿病患者和血糖不稳定的人是可以吃红薯的。

但是吃红薯时一定要适当，不要认为他的血糖值不是很高，影响的范围不是很广，但是一定要适可而止，不要把它当主食，这样会有助于血糖的下降。

红薯主要成分是淀粉和糖分，在吃红薯的时候就应该避免热量超标，控制好吃的量，尤其是那些含有糖尿病和血糖升高的人群。用粗粮和红薯进行交替来吃，绝对是一个不错的选择。

二、血糖高能吃红薯吗？

因为糖尿病之所以会使血糖升高，带来其他的综合征反应病症反应，是吃了过多的麦芽糖、葡萄糖才会引发的血糖升高，如果吃一些粗糙的玉米燕麦，是可以控制血糖的，糖尿病人也能吃。

红薯的种类也分多种，一般有白瓤的和黄瓤的，还有黄白并间的，大家在选择地瓜的时候，多半都会选择黄瓤的，因为白羊在红薯里面的淀粉成分相对来说比较高，吃了以后容易增强血糖值的上升，因此在吃红薯的时候最好要搭配一些蔬菜，减少肠胃的负担，降低糖分的摄入量，缓解肠胃健康。

有些人吃红薯，就会吃一些小咸菜，或者一些口味比较重的食物，虽然可以改善这种收心的状况，但是吃盐过多同样会引发身体的不适，例如高血压。

结语：通过对上述的了解，大家对红薯可能会有一个重新的认知，红薯的好处有很多，除了可以减肥以外，同样也可以为我们提供营养的主食，让我们更加的获取其中的营养，这样会使你的身体健康得到一定的标准，也不会因为担心吃甜食而长胖，血糖升高了。

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