经常吃红薯 对血糖有什么影响（听医生怎么说 不妨了解下）

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导语：随着天气的转口，红薯也已经登上了美食的舞台，因为红薯的脂肪含量比较低，膳食纤维比较多，所以很多人都会经常吃红薯来帮助减肥。

但是很多人觉得红薯的含糖量是比较高的，所以高血糖的人并不敢吃红薯，生怕导致自己的血糖不稳定，进而诱发其他的并发症，可是有人觉得适当的吃点红薯，可以减少其他食物的摄入，对于降血糖是有好处的。

适当的吃红薯对身体而言有什么样的好处呢？

1、可以帮助减肥

对于减肥的人而言，可以把红薯当成日常的主食，因为红薯属于典型的高纤维，低热量的食物，可以增强人的饱腹感，对于体重超沉的人来说，吃点红薯不仅可以帮助降体重，还可以帮助降低体脂率。

2、可以改善便秘

如果经常吃含油量以及肉类的食物，就会导致肠胃蠕动非常慢，会让人排便变得非常的费劲，想要改善这种情况，可以吃点红薯来帮忙。

3、保护心脑血管健康

红薯当中有非常多的矿物质，也有非常多的抗氧化物质，同时还有非常多的钾元素，对于清除身体当中的自由基很有帮助，而且还可以有效的增强血管的弹性，可以促进血液的正常循环，对于改善心脑血管方面的问题是很有效的。

经常吃红薯是起到了升糖作用，还是起到了降糖的效果？

有人觉得红薯很甜，含糖量肯定很高，经过相关的研究发现红薯当中的碳水含量非常低，所以升糖指数比较低，也就是说用红薯代替主食是可以降糖的。

糖尿病患者每天吃红薯的数量不能超过多少呢？

对于血糖偏高的人而言，自己的胰岛素分泌是比较紊乱的，所以在生活当中尽量少吃碳水化合物比较高的东西，如果想吃红薯，可以把红薯当成主食，但是不能超过100克。

想要稳定自身的血糖，饮食方面应该如何选择？

1、远离碳水含量比较高的食物

碳水化合物特别容易转化成糖分，会导致身体当中的糖分不受控制，所以想要稳定自己的血糖，在生活当中就要少吃馒头，少吃大米。

2、远离辛辣刺激的食物

现在有非常多的人特别喜欢吃比较咸比较辣的东西，但是这些东西会直接影响到自己血管的稳定性，而且经常吃比较辣的东西会让人的口味大增，不自觉之间就会吃非常多的食物，会让热量超标，血糖超标。

想要稳定血糖，平时还应该怎么做呢？

1、经常的测量血糖

如果自己已经是糖尿病患者，那么就需要经常的测量自身的血糖，根据自己血糖的变化来改善自己的生活状态。

2、多喝点水

糖尿病患者特别容易出现口渴的情况，所以自己要经常的喝水，但是因为喝水太快，不利于身体的吸收，所以要少喝勤喝，这样更有利于自身血糖的控制。

3、适当的进行运动

糖尿病患者经常会感觉到体虚无力，但是每天保证20分钟左右的运动还是很有必要的，比如说跑步散步等等，可以帮助消耗多余的血糖和脂肪，有利于血糖的稳定。

结语：烤红薯是相对比较健康的食物，在自己血糖比较稳定的情况下，也是可以适当吃的，但是在吃的时候要把握好量。

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