养生须知 关于饮食（你能做到这几点吗）

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养生是续命的根本，要想延缓寿命，那就是从自己的身子骨来疗养，身体健康，疾病自然就少，对于养生，是许多中老年人关注的对象，但也有不少人不懂得如何去养生呢？以下我会为大家讲关于养生的知识

随着社会迅速地发展，很多家庭都过上了小康生活，不像改革开放的时候，吃饱都是很难的，现在经济条件越来越好，食品质量也有所提高，而就是这样，许多人都克制不住了，什么好吃吃什么，辛辣、刺激、油腻的食物，但想要走在养生的路上，就得克制住，多以清淡为主：

饮食养生

“清淡”医生常说，上火了，饮食要清淡，为何这样说，一、可以下火 二、不刺激肠胃，可以使肠胃消化系统运作平稳，所以清淡可养肠胃，不损伤肠胃器官；

“规律”一天中进餐的一个时间分配，杜绝暴饮暴食，减少对肠胃的负担，俗话说“要想肠胃好，就要细嚼慢咽”一日三餐须保证，量要适当；

“饮酒”酒是聚餐饭桌上不可少的，酒可适量喝，不可多喝，适量饮酒能促进血液循环、通经活路、御寒等，但过度饮酒就会对身体不好，对大脑、心脏、肝脏、肾脏、胰腺都极其不利；

“忌过冷过热”进食要适当，过冷过热，会导致胃阴阳不平衡，造成对胃的一个刺激，也影响着胃的消化能力，多吃温热的最好，温和不会刺激，不为器官增加适应难度；

“饮水”水是生命资源，任何有生命的生物都离不开水。地球上百分之七十都是水，人体中水占百分之六十，可以说水是无比重要的；一个人一天饮多少水，是根据自身身高、体重、年龄和健康来决定的，也不可过量饮水，但也不能不饮水，水能加快新陈代谢，帮助排毒，但有肝脏、肾脏疾病的患者，应根据医生的建议去合适饮水。

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