经常吃夜宵容易诱发消化道疾病

TIPS：本文共有 913 个字，阅读大概需要 2 分钟。

日前，中国烹饪协会发布的《2017年度美食消费报告》显示，超过6成的消费者每周至少吃1到2次夜宵。

有媒体报道，一名男生熬夜苦读，将泡面当宵夜，几乎天天吃，结果才18岁，就查出胃癌晚期。不久前，武汉市中心医院后湖院区心脏大血管外科一周内抢救了7例凶险的主动脉夹层患者，这些患者均为40岁左右男性高血压患者，平时都酷爱熬夜和吃夜宵。

宵夜虽美，也要慎吃，更不能忘了自然之道。《黄帝内经》云：“法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。”倡导顺其自然的养生之道。吃饭、喝茶、饮水，都要注重节律。不暴饮暴食，不打破饮食生物钟，让机体和自然规律、节令时序保持和谐的从容状态。

经常吃夜宵，容易诱发消化道疾病。日本医学家粟田英男发现，胃黏膜上皮细胞更新主要在夜间进行，太晚进餐会影响黏膜修复。

香港中文大学与荷兰乌特勒支大学联合研究发现，晚上10—12时、0—2时、2—4时进食的女性，乳腺癌风险分别增加80%、120%与90%。

除增加罹患癌症风险与诱发消化道疾病外，美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院最新研究显示，与晚7时前吃晚餐相比，晚11时吃夜宵，会让身体存储更多脂肪。如今，肥胖不仅是一种“慢性病”，更是高血压、心脑血管疾病等慢病的诱因。

就算没有研究与实验数据，我们也知道，夜深人静是人体休养生息的时刻。《黄帝内经》中有十二时辰养生法：子时，胆经当值，睡觉保护阳气；丑时，肝经当值，养肝如同养树木等等。如果我们动辄贪吃夜宵，就会打乱生命节律，让身体器官“日夜加班”，无暇调休，埋下隐患。

有人会说，吃夜宵是在补充能量。可如果因为补充看得见的能量，而让那些看不见的能量造成损害，甚至对睡眠、消化系统、神经系统造成影响，就太得不偿失了。

《千金要方》云：“夜饭饱，损一日之寿”。我们得到了所谓物质上的能量，却耗竭了精神和气血上的能量，是适得其反的非智行为，应及时调整。

“人身小天地，天地大人身”，轻柔如雨露的生命，亦是自然中最普通的存在。注重饮食有节，把夜宵请下餐桌，是顺应自然时序的好习惯，亦为健康的未来筑好壁垒。

（来源：《健康时报》/耿银平）

版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系

来源：江门日报

如果觉得《经常吃夜宵容易诱发消化道疾病》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！