坚持每天吃山药，可能会收获这5个好处，尤其第4个，男人很喜欢

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冬季气候寒冷、干燥，由于气候的变化，很多人会不适应，出现皮肤头发干燥，肺虚，脾胃虚弱等症状。有什么办法可以缓解这些状况呢？有一个很简单的办法，那就是多吃山药。

山药很普通，菜市场随处可见，这样一种顺手拈来东西却有很厉害的作用如:补脾、养胃、生津、润肺、补肾等，非常适宜冬季实用。

1、缓解受凉引起的腹泻

冬季气候寒冷，容易造成受凉腹泻，这时候不用去医院打针，每天吃500克煮熟的山药，可以分两到三次吃完，如果不喜欢吃煮山药，可以把山药磨成粉，每次吃15克，两种方法作用相同；

2、强身健体，提高免疫力

冬季人们需要补充能量，所以很多人开始进补，人参是很好的补品，但人参属热性，很多人不适合进补人参。山药虽然很廉价，但是用山药进补不会太热，温补而不燥，很适合老年人或者身体比较弱的人。每天吃山药100到200克，坚持吃一到两个月，会有意想不到的好效果。

3、温肺止咳

山药在中医上也是一味中药，对补肺润燥具有极好的治疗作用，肺虚、咳嗽、喘等症状每天可吃250克山药，坚持吃一段时间对以上症状能很好地改善。

4、山药补肾

山药有极其出色的补肾功效，尤其对于肾虚的男人来说最适合食用了。经常食用山药，可以很好的改善尿频、遗精的症状，对于男人因肾虚而出现的早泄也有很好的疗效。山药中含有的多种营养元素，对身体都有滋肾益精、强身健体的作用。这一点也是男人们最喜欢的。

用山药炖羊肉汤来补肾最好了，尤其适合冬季进补。做法也很简单，把羊肉切块，然而放入沸水中，把飞沫去净。然后，将去皮切片的山药和羊肉一起放入锅里炖煮，等汤开后，加入葱姜蒜调味，再转小火，炖到肉趴烂即可。

5、生津润燥

山药还具有生津润燥的作用，对皮肤及头发都具有很好地滋养作用。用500克山药加大米或者小米熬成冬季养生粥，早晚食用。坚持一段时间你会发现皮肤、头发都变得有光泽了。经过这些介绍大家是不是对山药又重新认识了？那就行动起来吧，让我们变得更健康、更漂亮！

当然，虽然山药养人，但也有禁忌，对于本身有腹胀、便秘患者，是不适宜食用的，容易加重病情。再是消化性溃疡和肝硬化患者食用山药，应选用蒸、炖等烹饪方法，忌爆炒和醋熘。

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