女性养生：拒绝做黄脸婆，3个食疗方，从内调理，排毒养颜润肌肤

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题说女性养生。我们都知道，一白遮三丑，一黄毁所有！对于女性来说，伤害最深的称呼永远是黄脸婆。因为这三个字意味自己的青春已经开始消失，步入真正的中年阶段。

那为何别人就能保持得白白净净，而自己怎样涂抹美肤产品，还是那样“面黄肌瘦”？根本原因是什么，今天就让大众微健康的女性养生专家来告诉我们，如何从根本上调理，从而可以排毒养颜润肌肤，告别黄脸婆？

女性养生：拒绝做黄脸婆，3个食疗方，从内调理，排毒养颜润肌肤，哪怕你爱上一种也好！

1、山药扁豆粥

原理分析：中医认为，脾胃虚则气血虚，就会导致营养物质供应不足，表现在脸上就是黄脸。脾还主管运化水湿，脾功能一旦失常，体液的代谢也会混乱，排毒不畅，脸色也会发黄。

而山药扁豆粥，主要是用来补脾的。山药性质平和，是健脾益气的上品，此外，山药富含多种氨基酸和微量元素，可以给皮肤提供所需的养分，具有润肤的独特功效；扁豆性质温和，可以健脾和胃，除湿止泻，解毒下气。

现代药理证实，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而扁豆含有植物血球凝集素，也可提升白细胞数和巨噬细胞吞噬功能，增强人体免疫力。两者搭配，会健脾和胃，脾胃功能一旦好转，气血足，皮肤得到滋养，脸色自然会好转。

具体做法：取山药30克，白扁豆15克，粳米15克，一起熬粥，放入少量白糖，每天喝1碗。

2、银杞菊花粥

原理分析：中医认为，肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光等。

所以，想要告别黄脸婆，除了调脾之外，还得调肝。养肝，中医提倡食用“银杞菊花粥”。这是因为银耳滋润，菊花枸杞养肝明目，糯米补血，所以，常喝此粥有美容的功效。

具体做法：银耳、菊花、糯米一同放锅内，加水适量煮成粥，最后加入蜂蜜即可。早晚服食。

3、三七粉拌粥

原理分析：《本草求真》记载“三七，能于血分化其血瘀。”也就是说，三七，既有“补血之功，又有”活血之效”，三七“补血活血”这两大功效也正是三七为什么能够调经美容抗衰老的根本原理。

现代药理证实，三七中的皂苷、三七多糖、氨基酸、蛋白质等具有补充营养肌肤，其清脂因子渗透肌肤底层，去除皮肤瑕疵和各种色素斑点，达到美白皮肤的作用；三七中皂苷和黄酮类化合物可提高人体超氧化物歧化酶、过氧化氢酶水平，具有较强的抗自由基、抗氧化作用，能起到延缓衰老的作用。

我国著名的中医周围血管病专家陈淑长教授虽已70多岁，但脸上身上不长斑，皮肤细腻，白里透红，她养生秘诀就是三七粉拌在粥里喝。

具体做法：将粥煮好，用小勺盛一勺粥，加入3克三七粉食用，每天一次，时间不限。

今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享告别黄脸婆的做法，让更多的朋友受益，感谢～

参考文献

于克义. 排毒养颜食疗方[J]. 家庭医学

马学仁. 亮丽风采靠自己疏理——自我排毒养颜法[J]. 中华养生保健

图片来自网络

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