瑜伽养生：晨练唤醒身体，多吃水果蔬菜，防止体内胀气

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美好肉体的集合地，快来一起玩耍

女孩子一般都会有一个困扰，早上起来整个身体都是水肿的，看上去很没有精神。现在我就拿出秘密武器让大家清晨出门依旧能神采奕奕的。

Tip1:拍打身体肌肉，消除表面水肿

Tip2:对皮肤进行冷热交替的刺激

Tip3:清晨起来练瑜伽，唤醒松懈的身体

Tip4:多吃水果蔬菜，防止体内胀气

Tip1:拍打身体肌肉，消除表面水肿

只要感觉身体是肿胀的，可以随时拍打身体的肌肉，有效的加快身体内的血液循环速度，消除体内表面的水肿，效果非常显著。

两条腿前后分开，同时膝盖弯曲，前面的脚掌作为整个身体支撑点，后面的膝盖搭在椅子上，小腿向空中用力。一个手臂搭在侧面，另一个手臂从空中划过抓住脚踝骨。

放轻松单腿踩地，另一条腿向斜侧方用力，直接搭在墙壁，上身体向下压，帮助腿部拉伸。

一个手臂搭在侧面墙上，另一个手臂伸出拉伸腰部。

一条腿支撑膝盖向后压，身体向前倾斜两个手臂伸直与腿一同支撑，另一条腿向空中伸展，注意肌肉用力脚背紧绷，颈部向后用力。

Tip2:对皮肤进行冷热交替的刺激

让身体快速消肿的方法还有冷热交替的对身体进行刺激，让体内的器官瞬间激活。尤其是在饭后时间段，冷热刺激可以帮助肠胃蠕动。

两个手臂弯曲，与地面保持平行的状态下支撑，眼睛看向手臂，两条腿在空中张开，臀部缓慢的向后用力，两腿一上一下在空中稳定。

两个手臂弯曲夹住腹部支撑地面，小手臂尽量与地面垂直。两条腿向空中伸展，保证好身体的平衡，脚掌的位置需要超过头顶，两腿紧绷在一起。

两腿伸直身体向下倾斜直接贴在腿部，中间不要有任何的空隙，两个手臂放在脚掌后方，另一条腿向空中用力伸展，达到稳定状态。

Tip3:清晨起来练瑜伽，唤醒松懈的身体

刚睡醒的时候身体是最肿胀的阶段，可以通过短时间的瑜伽运动，唤醒自己松懈的身体，同时缩短清晨水肿的时间。

单腿支撑，另一个向空中伸展，新手可以靠在墙边手臂向空中伸展抓住脚踝骨用力贴近身体，另一个手臂自然的放在体侧即可，眼睛盯紧一处可以保证平衡。

两个手臂支撑，肩膀向两侧张开，腹部屏住呼吸让两腿腾空，臀部缓慢的向后坐，让两腿向后弯曲靠近头顶上方，脚背紧绷，身体足够柔软的，可以将脚趾头触碰头顶。

腹部紧贴地面，两条腿分开一点膝盖弯曲，同时向空中用力，大腿离开地面，上半身同样离开地面，两个手臂从空中划过，抓住脚趾头，在空中形成圆圈。

Tip4:多吃水果蔬菜，防止体内胀气

身体臃肿不一定是真正的胖，也有可能是因为体内的胀气所看上去的假象。平时经常吃一些水果蔬菜补充体内所缺少的营养。

手臂与腿部支撑身体，拉伸各个位置的韧带，臀部位于整个身体的最高点，尽量让手臂靠近脚掌，一个手臂弯曲支撑下颚，同时臀部抬起来在空中弯曲。

两条腿前后分开臀部向下坐，直到两腿与地面没有任何的空隙，然后前腿搭在椅子上面，加大拉伸的力度，两个手臂放在侧面保证平衡。

两条腿张开，身体向后弯曲，手臂同时伸出来支撑大腿根部，随着膝盖弯曲的角度手臂支撑地面，调整好自己的呼吸频率，手臂把头部夹在中间即可。

身体上肿胀不堪，看着没有精神。就用这四招来帮助自己解决这个问题，同时还能够保养身体，绝对是一举两得的好方式。

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