熬夜后白天睡觉可以补救吗？错误养生是在养病，公开五个常见误区

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时代在进步，人们的养生观念也在逐渐强化当中，因为现在已经到了吃不愁喝不愁的年代，家家都步入了小康生活，要知道汽车行驶5000公里都要保养，更何况人的身体呢？

身处在信息时代，我们想要查阅什么资料，在网上一搜全部都有，不过现在关于养生的话题五花八门，很多朋友并没有擦亮双眼，而是全盘接受，要知道有些养生方式并不是都是对的，我们需要找到可取的，规避一些不好的或者是错误的养生观点，今天就给大家列举5条比较常见的养生误区，大家需要及时纠正，千万不要让养生成为养病。

晚上熬夜白天睡觉弥补

很多朋友认为白天补救可以恢复阳气，避免休息不足的现象，那么作为新时代的青年，经常在忙碌一天之后，晚上找到了休闲惬意的时光，躺在床上进行追剧，一看就是一宿，但是一天两天可以，如果经常通宵熬夜的话，第二天是怎么样都补回来的，即便是白天睡一天，也会导致身体机体出现下降的问题。要知道晚上熬夜是损耗阳气，早上贪睡是封闭阳气，人体最佳的睡眠时间是晚上的10:30到凌晨的7:00，这段时间内脏器官都在处于排毒的阶段，而且激素也在释放当中，如果错过了话，即便白天再如何睡觉都是弥补过来的，所以。一定要养成早睡早起的习惯，晚上入睡时间不要超过11:00，白天午休的时间不要超过两个小时，这样才能养足精气神，让身体越来越健康。

药物排毒更彻底

说起排毒，很多人依赖于排毒药品，“是药三分毒”，依赖药物只会导致肠道内菌群失调，经常会出现腹泻问题，拉肚子并不等于排毒，而且还会造成肠胃道粘膜受损。肠道虽然存在很多毒素，但是千万不要被数据和网上的传闻吓倒，我们身体本身自带排毒系统和排毒机制，一般情况下是不需要通过药物进行辅助调理的，只要每天保持正常排便即可。当感觉到便秘或者身体出现异常表现的时候，可以通过食疗的方式进行排毒。

①补充维生素和膳食纤维

比如水果，新鲜蔬菜，以及优质粗粮，胡萝卜，南瓜，木瓜，西瓜，秋葵，燕麦，这些食物当中的维生素b和维生素k以及粗纤维都可以刺激肠道蠕动，促进食物和有害物质的代谢。

②多吃白肉

白肉有鱼肉，海鲜，鸡肉，少吃红肉，红肉指猪肉，这些食物当中的蛋白质比较丰富，可以增强人体的基础代谢，同时还可以避免胃肠道疾病等问题发生。

白天没有时间，晚上加班运动

做运动当然是可以促进身体代谢和排毒的方式，但是如果劳累一天，晚上在疲惫的状态下，加强运动锻炼的话肯定就会损耗能量，所以最佳的运动时间是早上，或者是下午的4:00~5:00。晚上睡前不适合做运动，这会使机体器官处于一种兴奋的状态，影响睡眠，降低睡眠质量，所以在错误的时间运动不仅不可以帮助身体重塑健康，可能还会导致能量过多透支和消耗，造成免疫力能力下降的问题。

养生无需刻意，只需要掌握合理而又科学的养生方式，以及正确的锻炼方法就可以达到保养身体的作用。

坚持锻炼

每天抽出半个小时锻炼，在早上锻炼的话可以提高人体的新陈代谢，促进血液循环，而且还可以刺激血液当中的免疫细胞的活性，同时帮助脏腑器官排毒。

泡脚

睡前泡脚可以排除毒素，同时还可以达到安神，促进睡眠的作用。要知道脚底当中对应着五脏六腑器官，也沉积了大量的毒素，通过泡脚就可以帮助身体排毒，同时调理湿寒体质，达到保养的作用。

少吃多餐

保证规律饮食同时，荤素搭配，而且不要吃得过多，或者是过饱，保持在7七分饱即可，不宜吃得太多，同时不要吃高脂肪，高热量的食物，避免给胃肠道增加负担。

现在正值秋季，在五行当中，对应的器官是脾，所谓“养好脾，助长寿”，所以大家应该在饮食当中进行调整，多吃一些健脾养胃的食材，同时早睡早起，选择在合理的时间进行运动就可以让身体越来越强健。

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